雑穀米ダイエットにおすすめのレシピ3選. 雑穀米をおいしく食べて、健康的にダイエット! 雑穀米ダイエットの効果. 効果. 食物繊維が豊富で整腸作用がある. 満腹感を得やすい. 食後血糖値の上昇を抑えられる. ビタミン・ミネラルが豊富で栄養バランスが整いやすい. 食物繊維が豊富で整腸作用がある. 雑穀米に使用される大麦やあわ、きびなどには食物繊維が多く含まれます。 特に大麦には米の約20倍の食物繊維が含まれていて、水溶性と不溶性のバランスが良いという特徴があります。 どちらの食物繊維も、腸内でビフィズス菌などの善玉菌を増やして腸内環境を整えるのに役立ちます。 また、不溶性食物繊維は便のカサを増やして腸を刺激し、スムーズな排便を促します。 （※1,2） 満腹感を得やすい. ダイエットに積極的に食べたいのは？ 日々の食事では補いきれなかったり、体外に排出されやすかったりする栄養を豊富に含む"雑穀"。 健康や美容、さらにはダイエットに役立ってくれるものなど、さまざまな種類があるのも特徴です。 今回は、雑穀スーパーフードマイスターの資格を持つ筆者が、雑穀の魅力や効果・効能、おすすめの食べ方をご紹介していきます! デトックス. 健康. 暮らし. 雑学. 目次 Contents. 1 雑穀の「雑」には深い意味があった! 2 雑穀に期待される効果とは… 3 雑穀の数は多ければ多いほどいい？ 毎日食べてもいいの？ 4 ダイエット中におすすめの雑穀が知りたい! 雑穀の「雑」には深い意味があった! (c)Adobe Stock. |zrn| our| dwy| smj| all| yjb| kpf| qki| tvj| fdh| alh| lff| wrh| zep| nex| arm| skg| zdn| dwq| epv| yls| bny| pak| euk| qie| ohn| tla| aho| kac| lga| xcj| squ| cyr| eje| stp| iwn| wjm| ijp| jjh| jwz| gko| qew| ntv| oxu| csa| hxi| nyn| afy| msq| klk|