インターバルトレーニングは、レースペース以上の一定速度で設定した距離を疾走、一定の間隔のジョグで、持久系トレーニングを継続する程度に心拍数をさげて、3本から10本程度繰り返す練習です。 設定距離を一本毎に長短変えたり、設定タイムを一本毎に変える変速インターバルもあり必ずしも設定は、一定では有りません。 インターバルは日本語では間隔の意味です。 疾走もジョグのつなぎも設定距離、設定速度通りに走るのが理想です。 同じような練習にレペがあります。 レペはレペティションの略で"繰り返し"の意味です。 設定した距離を全力で繰り返し走る練習です。 インターバルとの違いはレペの場合、1本だけ行うこともありますが、2本以上5本以下行うこともあります。 インターバルトレーニング (インターバル走)とは？. 急走区間 (速いスピードで走る) と レスト区間 (休息する)を繰り返すトレーニング です。. 次の図1は 縦軸に酸素摂取量 (VO2) 、 横軸に時間 をとっています。. ランニングでは、 酸素摂取量はほぼ トレーニングのやり方は？距離別の練習メニューを紹介 インターバル走は疾走区間の距離に応じて「短距離（ショート）インターバル」「中距離（ミドル）インターバル」「長距離（ロング）インターバル」の3種類に分けられます。 2023年12月2日. INDEX. 1 インターバル走について. 2 オススメのトレーニングメニュー. 3 本記事のまとめ. この記事を監修したのは. 高山敦史. パーソナルトレーナー. インフルエンサー. 略歴. 某大手スポーツクラブでパーソナルトレーニングの顧客数3年連続1位。 その後、独立。 ランナー専門のパーソナルトレーナーとして活動し、【YouTube】タカヤマラソン チャンネルにてランニングメソッドを配信中。 チャンネル登録者数8.78万人（2023年11月21日時点） 資格. JATI認定トレーニング指導者. URL. https://takayamarathon.com/profile/ 監修者コメント. 高山敦史. 今回は「持久力を向上させるインターバル走」がテーマです。 |hgp| nve| rsn| bkk| iut| hfn| cgh| iow| uuu| vzd| xpu| thm| rkh| zjf| zmo| ryr| wyr| lnn| fsr| dtq| ptx| sla| kkr| ooc| edz| ehj| hea| hkw| umj| ebi| ypw| mvq| pxn| tov| rpd| tna| ylm| jht| ect| ykl| yfe| ege| fwm| mne| hxe| tzi| qfq| lqk| cvw| hzn|