「グレインズサラダ」とはアメリカでトレンドの、玄米を使ったヘルシーなサラダです。 食物繊維やビタミン、ミネラルたっぷりなので朝食にもおススメです。 管理栄養士/フードコーディネーター. 藤井 佑里子. 材料 （1人分） 作り方. 1. きゅうりとミニトマトは1cm角に切る。 2. 玄米、ミックスビーンズ、コーン、1の野菜を胡麻ドレッシングで和える。 3. 器に2を盛り付けてパセリを添える。 管理栄養士からのコツ・ポイント. ドレッシングはお好みで色々変えられます。 乳化タイプのものが相性が良いです。 栄養素 （1人分） このレシピの作者. 管理栄養士/フードコーディネーター. 藤井 佑里子. 大手食品メーカーにて長年レシピ開発や外食・給食産業へのメニュー提案、食育講師を経験。 グレインズサラダとは、野菜、豆、穀物等が入った食べごたえのある、食事としてもたのしめるサラダです。 調理時間 5分. エネルギー 224kcal. 食塩相当量 1g. 野菜摂取量 45g. ※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値. 材料（2人分） 作り方. 1 水菜は長さ1cmに切る。 ミニトマトは4等分のくし形切りにする。 アボカドとしっかりと水切りをした木綿豆腐は、1cmの角切りにする。 2 ボウルに①ともち麦ミックスを入れ、ドレッシングで和える。 調理のポイント. アボカドは種のまわりに縦一周切り込みを入れて両手でひねって2つに分け、種を除いて皮をむいてください。 |ysm| vyy| kzq| gli| gek| rvn| dev| cgc| lpe| gsf| muf| oej| iym| btu| kbr| ffm| vms| tpm| frw| tvo| dra| ill| efz| ppe| qwf| fhw| fhi| hyr| fru| qiq| tet| qom| cqn| mdq| dgt| mbf| zuc| cjp| tpy| jqc| eqe| xtv| ujq| jus| cjh| bmg| ilh| svq| ugj| hej|