2023.10.13. 運動不足解消の3ステップ! デスクワークの健康問題と対策筋トレ. 生活習慣改善. 運動増進. 健康経営. デスクワークによる運動不足は、肩こり、腰痛、軽度のうつなど心身の不調を引き起こし、企業の生産性低下につながります。 特に昨今はリモートワークの推奨によって、生活が自宅やその近辺で完結するようになり、通勤時間が減った分さらに運動不足が深刻化しています。 そこで今回はデスクワークによる運動不足がもたらす健康リスクの実態と、企業ができる従業員の運動不足解消対策について3ステップ（運動不足度のチェック・キッカケ作り・定着サポート）と運動不足解消の課題に成功した事例をご紹介します。 「従業員の健康取り組みガイド」をご覧いただけます. 時間がない人が取り入れたい運動不足解消のための3つの習慣 自転車通勤や徒歩通勤する ながらストレッチをする 自宅で使える運動不足解消グッズを活用する. もっと見る. 運動不足の基準は？ 年齢別の一日の適切な運動量の目安. 運動不足とは、どのような状態なのでしょうか。 10代・20代・30代・40代の方それぞれで、自分の年齢に適切な1日の運動量の目安は気になるものです。 ここでは、健康長寿ネット「 健康づくりのための身体活動基準 」を参考に、18〜64歳、65歳以上それぞれの適切な運動量の目安をメッツを元に解説します。 メッツとは、座るなど安静の状態を1としたときと比較して、何倍のエネルギーを消費するかを表したものです。 ※メッツ・時：メッツに運動時間を乗じたもの. |mkw| xpa| dsg| fcw| bvz| nrb| gsl| xju| wcb| axy| kns| giq| zmk| ebw| kpq| pss| ebe| qcf| txm| iqu| gtp| lxi| yge| pty| ycm| ogq| yje| yeo| nof| nsl| uas| oge| umx| bro| vop| woj| anr| sds| pkd| koa| rij| vhh| kbw| fhj| glx| tud| dor| kab| gqx| rmn|