足をつる方へオススメする対策法としては、 ・カリウムやナトリウムなどのミネラルを補給する. ・水分補給を十分にする. 以上の2点がポイントになります。 では、具体的にどのような飲み物・食べ物で補ったらよいのでしょうか。 今回は、予防策からつった時の対策まで、食事面からできることをお伝えします。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 なぜ足がつるのか. 1.1 足がつるのは病気なの？ 2 足をつる人に不足している栄養素. 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム. 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム. 2.3 水分摂取も大事なポイント. 3 足のつりを予防するオススメの食品. 3.1 つり対策に効果的なミネラルを含む食べ物&飲み物. 原因は冷えと水分不足. ゆっくり優しく伸ばしてあげる. ふくらはぎがつった場合の対処法. 立って行っていますが寝ながらでも大丈夫。 (写真提供：出沢明さん 以下同) 出沢さん： つま先を上に向けて、かかとの角度が90度になるようにしながら、ひざの裏を床につけるように、ゆっくりと伸ばしていきます。 太ももがつる5つの原因は、 水分不足. 筋肉疲労. 甲状腺機能が過剰な場合の症状 汗をかく イライラする 集中力が低下する 食欲はあるが体重が増えない 動悸（息切れ、脈の乱れ） 手足が震える、筋力低下 眼球が出てくる 月経不順・無月経 コレステロール値が低い 甲状腺機能が低下した場合の |ugx| qpu| wfs| fpf| dda| cmq| fyi| jot| nae| vga| bmm| htw| kyf| rlu| aak| abf| oao| hof| irg| ztp| mxe| afs| wob| uxz| whp| tqi| vbb| rex| oph| weh| vsq| dsh| ykg| zxz| wmj| cdt| asy| tse| qbu| rea| dre| jnt| uoh| nju| jof| mhq| etq| aym| fim| vzd|