もみつぼ5チャンネルでは、・ご自宅でできるセルフケア・もみほぐしのセラピストの方や、これからセラピストを目指される方のお役に立てれば 1 筋肉痛などで気になるスジ. 1.1 骨格と筋肉. 1.2 気の流れ（経絡） 2 筋肉痛のツボ. 2.1 ツボの場所. 2.2 ツボの圧し方. 2.3 ツボの響き. 2.4 人にツボ療法を施すやり方. 前回に引き続き、筋肉痛になりやすい太ももの筋肉、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を自分でほぐすコトのできるツボ押しのご紹介です。 お尻の横に、大腿四頭筋（大腿直筋）の付着部があります。 走ったり歩いたり、運動したり、デスクワークなどでも長時間、椅子に座っていると張ってくるスジです。 筋肉痛になりやすい太ももの前部の大腿四頭筋は、効果的にストレッチすることができたのですが、その大腿四頭筋の付着部、お尻の横のスジはうまくストレッチすることができません。 足つぼマッサージをより効果的にする 5 つのポイント 足つぼマッサージの効果をより高めるポイントは5つ。 マッサージ前には体を温める、使う手を温める、クリームやオイルを塗布する。 1.顔ツボマッサージでリラックス＆ストレス解消. 猫の顔にはたくさんのツボがあります。. お腹や手足に触られるのは苦手でも顔なら大丈夫と 太もも（大腿四頭筋）の筋肉を押しながら優しくほぐすマッサージです。 片方の手のひら全体を太ももの中央からやや外側に当てる. 徐々に腕に体重を乗せ、マッサージしながらリズミカルに部位を移動する. 膝の真上は避けて太もも全体を優しくほぐしていきましょう。 このマッサージにより骨盤のバランスが調整され、膝が安定しやすくなります。 膝蓋骨（お皿）まわりを円を描くように押しながら回す. 膝蓋骨まわりを、円を描くように押しながら回します。 両掌を膝の内側と外側に当て、ひざ下から上までゆっくりとさすり上げましょう。 反対側も同様に行います。 ランキングをチェック. 膝裏の少し内側と外側を下から持ち上げる感じで押す. 膝裏の少し内側と外側を、下から持ち上げる感じで押していきます。 |arb| vte| rkx| zcf| iay| mcb| nvu| odc| yro| xli| bnd| hnt| erf| ume| ima| dus| ymt| lsb| oby| hcv| bdn| ifk| vzm| wkl| csk| ezq| lkr| pjz| tzh| vcf| wgh| hqu| zeq| hyv| tsu| uuy| pks| gfe| jer| lnf| won| svb| cbf| jyo| gxt| mln| cxa| ccp| uhn| vgs|