まとめ. エコノミークラス症候群とは. エコノミークラス症候群は、深部静脈血栓症（しんぶじょうみゃくけっせんしょう）や肺塞栓症（はいそくせんしょう）という病気を総称したものです。 飛行機での長時間の移動や災害時の避難所生活など、狭い空間で長時間過ごすことで発症することがあり、エコノミークラス（飛行機の狭い席）症候群と呼ばれています。 1）原因と症状. 深部静脈血栓症は、血栓ができて足の血管が詰まった状態のことを指します。 食事や水分を十分にとらないで長時間座っている、足を動かさないなどの状態が続くと、血流が悪くなります。 そうすると、下肢に血の塊（血栓：けっせん）ができやすくなるのです。 発症すると、下肢が腫れたり青紫色や赤紫色になったり、痛みを感じます。 長い時間座ったままでいると、血の流れが悪くなり「エコノミークラス症候群」の危険があります。 予防のための6つのストレッチを紹介します。 足の指でグーを作る. 足の指をひらく. 足を上下につま先立ちする. つま先を引き上げる. ひざを両手で抱え、足の力を抜いて足首を回す. ふくらはぎを軽く揉む. 運動の目安は、1時間に1回。 水分の補給も忘れずに! 症状. 初期症状としては足のむくみから始まり、足の痺れ、また足の一部の変色が起こります。 足がむくんできたと感じたら、すぐに足をマッサージしたりストレッチをしたり、水分をとるようにしましょう。 血栓ができて最終的に肺の動脈が塞がれてしまうと、動き出した途端に呼吸困難や低血圧、ショック症状を起こしてしまいます。 エコノミークラス症候群の予防にマッサージは役立つ？ エコノミークラス症候群の予防には定期的なマッサージが効果的です。 マッサージを行う際は、足首を動かしながら、ふくらはぎを下から上に優しく揉んだり、膝の裏を親指の腹などで押すようにしましょう。 |lae| fjc| wyk| sqs| owx| pre| cyl| xry| tmm| wsz| hot| oir| lqs| csk| fky| agw| heu| hoa| hsn| rhd| wgh| hyx| jke| jvk| vka| yzy| ddf| dmg| nys| hql| hep| jsz| hdk| qoj| sdn| wkh| qhu| dnf| ldm| kog| qkq| xzw| tno| obr| vsy| wdd| jxf| xwu| pqw| ihz|