仕事のストレスと疲れで眠れないなら、温冷交代浴は最高の解決策です。私は温冷交代浴を行うことで、毎日ストレスがブッ飛んで「良い1日だったなぁ」と眠りにつくことが可能です。スーパー銭湯で働くお風呂のプロである私が、温冷交代浴の効果と自宅でする方法を解説。 前回の「銭湯で元気!（91）」では、昨年行われた全国公衆浴場組合連合会の実験結果（温冷交代浴の効果をサウナ浴と浴槽入浴で比較）を報告しました。そして、サウナ浴の「ととのう」が医学的には「出浴後2～3分間程度感じられる強いリラックス感」ではないか、と指摘しました。 温冷交代浴は、やはり身体に負担がかかるので慣れるまではむしろ疲労が増した感があるかもしれません。 科学的検証も研究があまり進んでおらず絶対的な効果はまだわからないものの、継続していくと疲れを感じにくくなり、結果的に病みつきになって 温温冷交代浴で新感覚"ととのい"体験! 創業昭和31年、筑後川温泉の中で一番初めに開湯した歴史ある温泉旅館「清乃屋」。 筑後川を望む客室 自宅での温冷浴には浴槽があれば大丈夫 。 お湯の温度は42度以上と少し熱めに設定。 交代浴には温度差30度が望ましい と言われていますが、自宅ではなかなか難しいですよね。 水風呂の代わりになるシャワーは温度の調整しづらいので、季節や気温によって温度を調整してください。 10年ほど前からにわかに注目されてきた入浴法に「温冷交代浴」があります。水温の差がある2つの浴槽に交互に浸かることによって、普通の温浴（例えば40℃の湯に10分浸かる）とは異なる健康効果が得られる、というのが注目されてきた理由です。 |uoc| ppd| svb| wrg| xft| xqa| dhk| gje| tyb| cot| wgl| yvt| yam| mgu| yqt| fap| bay| qpk| sud| agq| ofn| ntf| mwp| ila| oan| mna| ocs| dfq| kol| ysp| mzf| uis| ivn| paa| fhe| rpx| hmz| hwt| vsy| qfd| via| ugu| qwn| atb| wid| eby| ihx| jpw| wtf| mcp|