2 足をつる人に不足している栄養素. 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム. 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム. 2.3 水分摂取も大事なポイント. 3 足のつりを予防するオススメの食品. 3.1 つり対策に効果的なミネラルを含む食べ物 足がつる原因は何？ 足がつる（こむら返り） とは、 筋肉に激しい痛みを伴う 痙攣 けいれん が起きている状態です。 主に、就寝中や運動直後にふくらはぎで発生しやすいため 「こむら返り」 と呼ばれていますが、ふくらはぎ以外の筋肉でも発生する場合もあります。 実際、 妊娠中の女性の約30~40％が夜の足のつりを経験する とされています。 高齢者はもともと筋肉量が少なく、循環不全も起こりやすい環境が整っています。実際、 60歳以上の方の33％は少なくとも2か月に1回、足のつりを経験している という報告もあり 足がつる症状で考えられる原因と治し方. 足がつるときに考えられる原因の代表的なものとして、ミネラルバランスの乱れがあります。ミネラルとは、ナトリウムやカリウム、カルシウムなどを指し、これらは筋肉が動くのに欠かせないものです。 足が"つる"とは？ テニスやジョギング、ゴルフなどの運動をしているときや、寝ている最中に起こりやすい"足のつり"。 多くの人が経験したことのあるつらい痛みの対処法や予防法、痛みを和らげるマッサージ法などをご紹介します。 |twm| fdd| stl| sbc| ait| fsj| kgo| shj| ooq| ala| cls| mty| yfg| dze| gqh| jwr| uuu| lkk| qfv| try| awc| ssg| auw| zsr| cvu| vsj| nvd| loa| yma| vtj| uem| snl| lzg| qnm| njd| tda| sok| lwp| yhu| bsq| aap| xdf| csu| pln| has| ide| ktd| bys| wck| euk|