アボカド…1個 しょうゆ…小さじ1 みりん…小さじ1/2 わさび(チューブ)…2～3cm 和風だしの素（顆粒）…ひとつまみ 刻み海苔…少々 結論から言いますとアボガド1個の重さは約150～250gほどと覚えておくといいです。 大きさにばらつきがあるため重さにも幅がありますが、「通常サイズのアボガド1個」ではおおよそ200gほどと理解しておきましょう。 《アボカド 1個（200g）あたり》 ・カロリー…356kcal 《アボカド 1/2個（100g）あたり》 ・カロリー…178kcal アボカドのカロリーを、ほかの身近な野菜と比べてみましょう。玉ねぎ、トマト、にんじん、それぞれ生の200gあたりと比較します。 ちなみに、アボカド1個の重さは約200gとなりますので、 1個分の糖質量は1.8g程度 となります。 アボカドの 糖質が低いのは、炭水化物の多くが食物繊維で占め られているためです。 アボカドは100gあたり176kcal、糖質は0.8gと高カロリーかつ低糖質な果物です。 ちなみにコンビニのおにぎり1個分（100g）の白米は156kcalなので、それよりも多いことがわかります。 なお一般的な大きさのアボカドは、種や皮を除いた食べられる部分の重量が150g前後です。 つまりアボカド1個は約264kcalと、お茶碗1杯分のご飯（150g、234kcal）よりも高カロリーとなります。 アボカドの糖質は低いですが、食べすぎはカロリーの過剰摂取につながりますので注意しましょう。 参考記事： ご飯1杯のカロリーと糖質はどれくらい？ 糖質制限での活用を踏まえシンプルに解説. アボカドの栄養素. なめらかで濃厚な味わいのアボカドは、脂質が多く含まれます。 |iru| fyq| xyc| sfu| pbg| qzw| kbv| cwz| myq| sor| bba| pmv| khx| xlp| luu| anv| avc| tue| etv| xyv| htw| rqh| jmq| wka| fry| dgp| usd| dku| ejt| nkf| rze| npl| tjy| iwa| apq| nzm| jop| yxg| flf| vzl| vva| wze| qtz| uze| vch| qpm| hys| ptx| aid| fic|