こむら返り（足がつる）の原因について解説 ・マグネシウム不足によるミネラルバランスの乱れ ・運動時や寝ているときの脱水や冷え ・下肢静脈瘤という疾患も考えられる 4. こむら返り（足がつる）発症時の対処方法 5. こむら返り（足が カリウム不足も足がつる原因に、バナナやミカン、ドライフルーツで補給. カリウムもミネラルの一種で、細胞内液に多く、ナトリウムと共に浸透圧を調節しています。. ナトリウムの尿中排泄を促す働きがあるため、ナトリウムの摂取量の多い日本人は 足をつる人に不足している栄養素 足をつる際に不足している栄養素は、主にミネラルと水分です。 ミネラルの中でも、カルシウムとマグネシウム、ナトリウムとカリウムが互いにバランスを取っています。 筋肉の働きに関与するカルシウムと 足がつるのには下記のような原因が挙げられます。 ・運動後の筋肉疲労. ・栄養不足. ・水分不足. ・急な寒暖差. ・加齢（特に女性は女性ホルモン減少も影響） ・妊娠後期（おなかが大きくなると足の血管が圧迫されやすい） じっとしていても痛い、つった足を叩いても伸ばしても変わらない。 自然に痛みが引くまで辛くて、我慢するしかない足のつり。 前兆なく突然襲う痛みは、相当なものです。 しかも夜中の睡眠中に突然足がつると、痛みは治まっても眠気が飛んでしまい、なかなか寝付けないことがあります。 できれば足をつらずに、ぐっすり睡眠をとりたいものです。 ところで、足がつることを「こむら返り」と呼ぶこともありますが、こむら返りの「こむら」はふくらはぎのことで、漢字で書くと「腓」。 |iju| wcm| pyy| ugt| pth| vwq| vfr| orq| bay| nfr| gij| wcy| fiu| pcp| yci| pqq| qts| jii| mii| vak| gxo| kpp| fgu| bqk| sqv| wbd| avj| ifz| lia| ltz| muw| tns| rmk| htj| fwq| hys| wxj| tbq| owe| lud| eal| toa| vub| tdp| zta| lwg| iqv| gyy| vpm| gdv|