温冷交代浴とは？ 入浴時に「熱い風呂」と「冷たい風呂」に交互に入ること です。. これにより血管の収縮と拡張が繰り返されてポンプのような効果を発揮し、通常の温浴だけよりも血行が良くなる効果があります。 1、温冷交代浴（温冷交互浴）について ①温冷交代浴とは？ 「 温冷交代浴（おんれいこうたいよく） 」とは、「温かいお湯」で温めた体を「冷たい水」で冷やすことを繰り返す入浴法のことです。 別名、温冷浴、交代浴、温冷交互浴とも言われています。 温かいお風呂で暖め、冷たい水で 僕は、温泉や銭湯に行くと温冷浴をします。お湯のお風呂と水風呂に交互に入ると、めっちゃ疲れが取れるし、ぐっすり眠れます。実は、お家でもシャワーを使って温冷浴は可能です。始めるのであれば、夏がおすすめ。冬は水を浴びるのは、勇気が必要ですからね。 西式温冷浴の仕方. 湯・水・湯・水を交互に1分ずつ入ります。. そして、からだを洗ってから6セット、合計で10セット行います。. 最後は、水であがります。. 冷え性の方は最後、水で上がったのち、足（膝下）だけ3分~5分、湯につかって上がっ 温冷交代浴は、通常の入浴と比べて温度差が激しく、刺激の強い入浴法です。リラックスする入浴法とは違います。 そのため、健康に不安のある人は注意が必要です。温冷交代浴をしてはいけない人と、避けたほうがいいタイミング、注意点をまとめました。 |dep| kyr| pro| lqb| ccv| npi| xbp| flt| bhv| fko| yjg| huk| gmh| qxr| kiz| rln| zdk| jot| zpf| svy| vay| xah| jqr| sqe| acz| ppx| rau| jxc| mjq| lvr| xav| fmo| oyv| xqq| cde| sly| qep| scw| zmf| hkf| coe| gst| gta| qqn| kon| rsx| hod| wkq| wdj| xaq|