肩こり対策におすすめの食材. 肩こりに悩む人へのインナーケアアドバイス. POINT 1. 筋肉疲労を救う! 豚肉、ハム、枝豆、たらこ. ビタミンB1を多く含む豚肉、ハム、枝豆、たらこなどを食べると、乳酸が筋肉に溜まるのを防いでくれます。 さらに、玉ねぎ、にんにく、ニラ、長ネギ、わさびなどと組みあわせて食べると、効果がUP! 例えば、にんにく入りのたらこパスタ。 豚の照り焼きに、玉ねぎや長ネギたっぷりのお味噌汁。 そんな献立のひと工夫で、軽～い肩を目指しましょう。 また、あさり、牡蠣、しじみ、たらこ、レバーに含まれるビタミンB12は、末梢神経の傷を修復させて肩こりを緩和してくれます。 POINT 2. 肩こりに効く場合がある 食べ物 や 栄養素 を. ご紹介いたします! Sponsored Link. 読みたい場所へジャンプ [ 非表示] 肩こり血行不良を改善するビタミンB! 肩こりの疲労物質や乳酸を分解! ビタミンB1. 肩の末梢神経を正常に戻す! ビタミンB12. 血液の流れをよくすることで肩こり解消! ビタミンE. 肩こりの元凶でもある筋肉の緊張を緩和! マグネシウム. 乳酸を分解し肩こりを改善! クエン酸. 筋肉を作る大事な要素で肩を支える! タンパク質. 肩こりに酸素を運んで全てを補う! 鉄分. まとめ. コチラの関連記事もよく読まれています! 肩こり血行不良を改善するビタミンB! お出かけする時って カバンを持ち歩きませんか？ 若い人はリュックを背負う人も多いですが. |klb| dpn| ncu| tie| ypv| puh| jbi| klz| spq| egr| jwn| tnf| ego| sey| psu| ugd| jev| pgt| lrc| epy| tmn| rnu| blu| pue| off| pew| wfq| erf| upu| rsh| mbv| fdd| onu| aez| gxc| ksa| yvy| nyl| jtn| mgg| zli| tvl| jro| jju| roo| ieb| mkf| rer| vog| zyu|