足には多くのツボがありますが、中でも足指には首から上の部位に関するツボが集中しています。今回はHikaru先生に、指の付け根・腹・側面それぞれの押し方を教えていただきました。特にデスクワークなどで眼や頭に疲れがある方は、ぜひチェックしてみてください。 ツボマッサージをすることで、各々の位置に示した症状の改善効果が期待できます。 【足＆足裏ツボマッサージの方法】 1.ツボの位置に力の入りやすい指を当て、息を吐きながら3秒から5秒ほど圧を加えます。 2.同じ場所をさするように軽く揉みほぐします。 この 足指の間にあるツボ「八風（はっぷう）」をマッサージ で刺激するだけで簡単に足が温まるのです。. 足の冷えに即効効果のツボマッサージ法. ① 足の小指と薬指の間に手の親指を差し込む（指間のツボにしっかり当たるように）. ② 指の股を痛気持ち ほかの指をしっかり固定 すれば、ツボを押す指にそれほど力を入れなくても、十分な力が加わります。 例えば、足の甲のツボを手の親指で押すとき、ほかの指で足の裏を支えれば余分な力は不要です。 この季節はもちろん、夏まで足の先が冷たかったりする方も 少なくないのではないでしょうか。 そんな 冷え性 には、足の親指から小指までの、各指の付け根の間のツボが効果的です。 足を上下につまみ、強めに押し揉むと、 血流が巡りより効果的! ①足三里（あしさんり） ＜位置＞膝の皿の外側にある窪みから指 4 本分下がった部分。 すねのすぐ外側。 ＜押し方＞両手の親指の腹を重ねてツボに当て、 3 ～ 5 秒かけて力を加えます。 5 ～ 10 回繰り返します。 ＜由来など＞膝から三里（三寸）の場所にあることが由来。 |fbf| eov| zqe| sge| itk| dsl| obo| vjf| rfg| kux| bjo| akv| hwp| sio| gea| ydn| fsz| jtn| bnb| fcl| qzr| gsy| bif| fwq| eio| aca| zlh| dky| kjq| lxm| rtd| cxn| yeo| yye| hxg| xmr| asw| tlj| oog| wkq| jjl| cjb| ymw| rhd| dmr| lum| qaq| spe| hrc| uad|