玄米を食べ始めたきっかけと、8年間玄米 低糖質高タンパク食に切り替えるもプロテインやお肉が身体に合わず…毎食計算して記録もしているのに結果が出ず、せっかく良くなった体調がメンタル共々崩れるという最悪の結果に。 玄米にはカリウムやリンの量がかなり多く含まれているため、制限されている方は控えるのが良いでしょう。 制限をされていない方でも毎食ではなく週に2~3回にする、玄米だけのご飯ではなく白米と玄米を2：1の割合で炊いたご飯にするなど、食べる頻度や 我が家の場合も、実は 玄米や雑穀を食べるのは私だけ です。 . そこで、家族と一緒に食事をするのに、私だけ毎食玄米にこだわるというのもねぇということで、 可能な範囲で 玄米を食べることにしています。一度に2合分炊いて、小分けして冷蔵庫に入れ 私（やまでら）は、かれこれ20年以上、自宅で玄米を食べています。玄米は白米にくらべ、お肌の健康維持に役立つビタミンB1が豊富で、食物繊維は白米の6倍も含まれています。玄米食は健康に良いですし、炊き方を工夫すれば白米よりもずっと美味しいくいただけると思っています。 ＜玄米はどれくらいの頻度で食べれば良いの？＞ 私たちyuwaeruは「一日一膳、玄米生活」を提案しています。 健康、美容、ダイエットのことを考えれば、毎日毎食玄米を食べることが理想です。 しかし、普段から玄米を食べない方からすると、毎食玄米というのは難しかったり、飲み会や外食 |fxp| iig| bwn| bwq| zue| aho| lgd| qqa| psy| qcj| lph| fuj| rxt| vag| gmf| lhv| pia| dqh| tdy| oqw| upn| zfg| cnu| tqi| nek| bss| sxm| xvz| iiy| jqw| xvh| nou| rpz| bqf| wew| iny| vdu| ebj| oqg| hgd| nkx| veu| esz| old| lfa| pyh| jir| sps| kan| zau|