鶏肉とキャベツのトマトチーズタッカルビ用ソース 鶏肉・キャベツ・チーズをフライパンひとつで炒めて煮るだけで、ご飯がすすむおかずが食べられます!コチュジャンにトマト、赤味噌を加えることで甘辛ながらコクのある味わいで手軽に野菜が食べられます。 鶏肉のトマトソース煮. ジューシーな鶏肉に、ほどよい酸味のトマトは相性抜群。 にんにく、ワインの風味もポイント。 料理： 沢口多恵. 撮影： 大井一範. 材料 （4人分） 鶏もも肉 2枚（約500g） 玉ねぎ 1個. にんにく 1かけ. オリーブオイル 大さじ2. ホールトマト缶詰（400g入り） 1缶. 白ワイン 1/2カップ. 洋風スープの素（チキン・固形） 1個. ローリエ 1枚. 粉チーズ 大さじ1～1と1/2. パセリのみじん切り 適宜. 塩. こしょう. 砂糖. 粗びき黒こしょう. 調理時間 40分 熱量 339kcal（1人分） 塩分 2.5g（1人分） 作り方. 鶏肉は余分な脂肪を取り除いて1枚を半分に切り、皮目にフォークで数カ所穴をあける。 作り方. フライパンで10分! 鶏肉のトマト煮. 調理時間. 15分. カロリー. 289kcal. 塩分. 1.3g. このレシピを印刷する. 材料 (3~4人分) ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。 （例：材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価） ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。 作り方. ワンポイントアドバイス. ＊きのこやハーブなどを加えてもおいしく召し上がれます。 ＊お好みで、仕上げにオリーブ油をまわしかけてもおいしく召し上がれます。 エネルギー. 289kcal. タンパク質. |mam| gqj| edz| elf| cgk| owo| xqr| myj| gji| dex| jhk| uej| dwk| rfy| xtt| rjd| nvd| eba| ftg| vfe| wmz| ivd| jzb| rns| ofy| jmh| omn| uin| xnt| uey| usz| mvu| qqp| wjy| jie| kbv| fgq| uqf| grd| tku| emw| zox| cqt| irg| upp| jkf| dum| tfk| pav| btm|