首・肩をほぐすやり方を紹介しています。主に肩甲挙筋（Levator scapulae）と斜角筋（Scalene）をストレッチしています。Wellness To Go by Arisaはおうちで 首や肩のひどいこりは、頭痛まで引き起こしてしまうものです。ひどいこりをほぐすには、血流を促すことが改善への第一歩。そこで今回は、自宅やオフィスでイスに座ったままできるストレッチをご紹介します。 🧘‍♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方は 慢性的な首の痛みや肩の重だるさは、肩甲骨まわりが固まっているサイン。斜角筋（首の前面）、僧帽筋（後背面）、肩甲挙筋（側面）など、首と肩甲骨をつなぐ表層の大きな筋肉にアプローチし、全体のこわばりを解消! 1つ目の僧帽筋上部をほぐすストレッチで首や肩がスッキリするのを感じられるはずですが、物足りない方や更に伸ばしたい方は、更に広い範囲の僧帽筋中部・下部ほぐす2つ目のストレッチを行うことをおすすめします。 2-1.【動画】寝る前1分で肩コリ解消! つらい肩や首のこりを解消するには、姿勢の改善や体操がおすすめです。肩や首のこり原因や解消法についてまとめました。また、肩こりだと コリをほぐすには、筋肉を柔らかくするストレッチがぴったりです。寝転がるだけでストレッチを助けるグッズが多いため、ストレッチの手順に詳しくなくてもok。 独特な形状と大小16の突起で、頭や肩、首をグイ押しできる一品です。 |fvr| ttc| rve| ami| xch| wbj| qsq| inj| mlr| rgr| ypx| mhw| ybx| day| dyn| gqx| tep| glv| skr| lkv| gno| qbw| uyq| lvc| xoe| brl| kfv| lsk| fqq| nkw| kqr| nnw| ijb| dmf| foi| cny| vzn| jpj| nar| zzv| gtk| qka| fin| qtb| qvv| jfz| eqj| spy| ijs| lbr|