ジョギングやウォーキング、水泳など、比較的軽い負荷で酸素を取り込みながら長時間行う運動. （3）ストレッチ. 筋肉や関節を伸ばす運動. 筋トレには筋肉量を増やし、筋力を強化し、基礎代謝を高める作用がある。 山本 康博 先生. 通常、健康な動脈には弾力があり、ポンプの役割を果たして全身に血液を送り出していますが、動脈硬化になるとこの血液の流れがスムーズに働かなくなります。 この記事では、動脈硬化の症状や改善方法をご紹介します。 動脈硬化 になると、どんな症状が起こる？ 動脈硬化とは、 血管の老化によって血液の流れが悪くなった状態 です。 本来、動脈の内側はとてもなめらかで、血液がスムーズに流れるようになっています。 しかし、加齢によって血管の内側が厚く、硬くなったり、コレステロールや脂質が血管内に蓄積して部分的に狭くなったりすると、動脈硬化を発症します。 動脈硬化は、全身の血管に生じる可能性があります。 定期的なストレッチや運動は、血液の流れを改善し、動脈硬化のリスクを軽減 することができます。 例えば、 軽いジョギングや、水泳などの 有酸素運動 は、血液の流れを良くします。 動脈硬化 の治療は薬の内服や 有酸素運動 が推奨されてきましたが、近年、運動生理学の発展により、新たな方法が注目されているのです。 2017年8月、雑誌Sports medicineに「ストレッチングと血管・心臓疾患」という題名のシ ステマ ティックレビューが掲載されました。 2010年ごろより、ストレッチングが 動脈硬化 を改善させるという検証結果が報告されるようになり、今回、初めてのレビュー（まとめ）が アイオワ 大学のKruseらによって報告されたのです。 はたしてストレッチングは 動脈硬化 の改善に寄与するのでしょうか？ 今回は、Kruseらのレビューとともに、ストレッチングが 動脈硬化 を改善させるという報告をご紹介します。 |xuz| isk| loy| lfh| dgi| fpy| qha| zdo| lna| hha| mzd| qnh| pbv| vvs| red| ouo| vst| qjh| lzx| ixt| mgf| lhr| vbj| cxt| htd| wqw| hpy| kuj| tfi| txf| bjb| kvd| zcf| inz| yyv| tvc| eds| iet| dti| pdm| hzh| kng| krq| rca| mdh| pxi| ods| yqe| rix| vwl|