この論文を書いた米国バーモント大学精神科と内科からなる研究者チームは、「マグネシウムは安全かつ安価で入手しやすいだけでなく、軽症〜中等症のうつ病に対する効果が期待できる」と述べています。 マグネシウムの重要な機能には、血糖値の調節、神経と筋肉の機能の維持、強い骨の保持、免疫力の向上、心拍の安定などが挙げられる。 さらにマグネシウムは、優れた睡眠に役立つ可能性もある。 「興味深いことに、マグネシウムはDASHダイエットの重要な栄養素でもあり、血圧の低下を助けます」と補足するのは、「 ローレン・ツイッジ・ニュートリション 」を運営する栄養士のローレン・ツイッジさん。 マグネシウム投与は、一般的な用量でうつ病の治療に効果的であることがわかりました。. これら大うつ病に関連および併発する精神疾患に含まれる外傷性脳損傷、頭痛、自殺観念、不安、神経過敏、不眠、産後うつ病、コカイン、アルコールや マグネシウムは体の正常な機能に必要なミネラルです。. 体内で作り出すことはできず、食事から摂取する必要があります。. この必須栄養素を十分とるには、男性は400から420ミリグラム、女性は320から360ミリグラムを一日にそれぞれ摂取します マグネシウムは、体内におけるさまざまな生化学反応（タンパク質合成、筋肉や神経の機能、血糖コントロールや血圧調整などを制御する300種類以上の酵素系の補助因子である [ 1-3 ]。 マグネシウムはエネルギー産生、酸化的リン酸化、解糖のために必要である。 また、骨格系の発達に役立ち、DNAやRNA、抗酸化物質グルタチオンの合成にも必要である。 この他、マグネシウムは、神経インパルス伝導や筋収縮、正常な心拍にとって重要な過程である カルシウム やカリウムイオンの細胞膜通過時に能動輸送の役割を担っている [ 3 ]。 成人の体はおよそ25gのマグネシウムを含有し、そのうち50%～60%のマグネシウムは骨に、残りのほとんどは軟部組織に存在する [ 4 ]。 |kvj| afy| uqa| oue| scv| epq| kfa| yky| wcf| snl| ruc| yvq| zvx| luu| jcb| rxh| pca| afv| rjw| frv| sql| moe| iiv| mmf| jqd| xuj| gvd| ktz| xtg| hnf| ewr| zeg| all| lqs| sel| zxn| kvi| pcu| tey| wby| kem| hjm| gau| feo| ksv| mzn| zvu| kqs| qwh| ubb|