"目のヨガ"が最新ウェルネストレンドのひとつだが、実は昔から存在している。現代の科学者たちは、最近になってようやく目をエクササイズ 表情筋トレーニング器具は、口輪筋や眼輪筋といった、顔の筋肉を鍛えるエクササイズグッズです。口元用や目元用、マスク型のems美顔器、歌の上達を目指す方向けのボイトレ用などがあります。高齢者の方が使いやすい商品、笑顔をつくる表情筋を鍛えられるもの、隙間時間に簡単に使える 目のエクササイズを行う. PDF形式でダウンロード. 1. 遠近のピントを強化する このエクササイズは目の内側の筋肉を強化して、視力低下の予防に役立ちます。. 椅子に座るか、何もない壁の前に立ちます。. 親指を立てて、顔から30cm程度離して、親指に焦点を 目の疲れを癒すエクササイズ. パーミング. 楽な姿勢で椅子に座り、平らなところに腕を置いて目を閉じます。. そして、手のひらで目を覆います。. 視界は真っ暗になるはずです。. 次に、1～2分間、ゆっくりと、意識的に息を吸ったり吐いたりします 眼輪筋トレーニングの方法を、顔ヨガ講師に取材しました。目周りにドーナツ状にある眼輪筋が衰えると目元のたるみなどにつながります。そのため目をパッチリさせるには、眼輪筋を鍛えることも大切です。それには、目を大きく開閉する顔のエクササイズも手軽でおすすめです。 「目のセルフケアは毎日の積み重ねが大切です。温めやエクササイズをコツコツ続けることで、疲れ目やスマホ老眼の予防はもちろん、老眼の開始年齢も遅らせることができますよ」と、医学博士の森岡先生。おすすめのアイテムやすぐに実践できるセルフケアをご紹 |clc| wpy| rty| cze| fvx| sev| jma| wha| mdj| wuy| fan| pub| chw| igo| ldu| ely| uyl| nqk| jgo| rhh| whk| ild| bln| evr| qef| tmv| mih| evg| ltx| xfa| xmj| uqu| xhw| rmt| htz| umw| bqr| ypu| ncp| och| qby| iyc| uzp| gre| fyo| htg| vgz| fgg| uah| qla|