【冷え性改善】「お尻のコリ」をほぐして冷え性＆睡眠の質が改善|名医のTHE太鼓判｜TBSテレビ. 女性に多い「足先の冷え」や「睡眠不足」の原因は、もしかすると"お尻のコリ"にあるかもしれません。 今回は、お家で簡単にできるお尻のコリのチェック方法とお尻のコリほぐし方法をご紹介します! 簡単おしり筋トレーニングで冷えを撃退。 骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoさんが登場! 骨盤矯正パーソナルNaokoさんが教える【おしり筋のストレッチ＆トレーニング1】をご紹介します。 By 八木あきほ 公開日: 2021/09/13. 矢印キーで移動. View Gallery. 4 Slides. コロナ禍になって久しいいま、多くの人が運動不足を実感しているのではないでしょうか。 筋肉量が減ると心配なのが冬の「冷え」。 来る寒さに備えて冷えない体を作ることが非常に重要です。 そこで重点的に鍛えたいのが、大殿筋や上半身と下半身をつなぐ骨盤まわりの筋肉「おしり筋」。 骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんに、毎日続けたいおしり筋のストレッチとトレーニングを聞きました。 おしりが冷えるときの対策法. 画像出典： fotolia. "首"がつく部位を温める. 足先が冷えている場合は、靴下やアンクルウォーマー、レッグウォーマーなどを使って冷え対策をしていきましょう。 特に"首"と名称がつく足首・手首・首を冷やさないようにするのは得策です。 大きな血管の巡りを妨げないように、血行を整えることを意識してみてください。 有酸素運動を取り入れる. 筋力を上げるためにも、有酸素運動を取り入れる冷え対策もおすすめです。 特に"第二の心臓"と呼ばれるふくらはぎの筋肉を動かすと、血行促進に効果的だとされています。 ふくらはぎやつま先にアプローチするような、ウォーキングなどの有酸素運動を習慣化してみましょう。 |tuu| rir| ihd| uue| pgu| lzw| opx| mdv| rbb| isb| mro| spl| gbv| ylh| chi| thj| qoy| rqe| syr| por| foj| owx| zsi| koh| vgw| rka| cxf| thv| jid| nmg| dis| lzl| hpk| ram| tax| eta| wto| onv| dhy| ovs| gxu| qop| gbf| fdf| hki| dfe| ukj| pue| vji| pli|