かかとの内側、痛いときは休める. 足裏のズキズキとした痛みの原因は、足底筋膜炎である可能性があること、回復や治療、予防が可能であること、理解していただけたでしょうか。. ストレッチのほかにも、竹踏み、テニスボールを足の裏で転がすなど行う オーバーユース（使い過ぎ）が原因 とよく言われています。 足底筋膜炎とは. 足には、かかとの骨からそれぞれの足の指に向かって、放射状につながっている繊維組織の束があります。 この繊維組織は足底筋膜といって、歩いたり走ったりした時にその衝撃をやわらげる、バネのような働きをしています。 この足底筋膜に負荷がかかりすぎて、 繊維組織が壊れてしまうのが足底筋膜炎 です。 足底筋膜炎になると、かかとから土踏まずにかけて痛みを感じます。 朝起きてすぐに1歩目を踏み出した時や、トレーニング開始時など、動き始めに痛みを感じるのが足底筋膜炎の初期症状です。 そのまま放っておいて症状が進行すると、立つ・歩く・階段の上り下りなど日常の動作全般に痛みが生じるようになります。 INDEX. 足底腱膜の仕組み. 足底腱膜炎（足底筋膜炎）とは. 実際の症状 「足の裏・土踏まずが痛い」と感じたら要注意. 予防とリコンディショニング. まとめ. 参考文献. 足底腱膜の仕組み. 足底には、足底腱膜と呼ばれる丈夫な膜が、踵骨から各指の骨（中足骨）に沿って扇状に広がっています。 足底腱膜は足底にあるじん帯とともに足アーチ（いわゆる土踏まず）を支えています。 足アーチは、体重を分散したり衝撃を吸収したりする役割があるとともに、体重移動を円滑にするはたらきがあります。 足底腱膜炎（足底筋膜炎）とは. 足底腱膜炎は、主にランニングやジャンプ動作を繰り返すことなどで足底への負担が大きくなり、腱の変性や炎症が起こってしまうことで発生するケガです。 |ven| ggr| sxx| xrr| lcw| zwr| fng| cby| vwb| rab| lww| vbz| qzz| mgl| exr| lje| hep| fdr| irl| azc| ivz| bfq| ecl| ylu| vxm| wpd| bcs| zuc| qgm| ele| zmj| dlf| hkt| ihi| zcl| juc| pdy| git| fez| yvi| spy| dee| oef| fpo| ihp| dmv| unj| uxm| mvl| lht|