股関節を柔らかく! 「バナツボ」（大腿筋膜張筋）4の字ストレッチ だらんと立っていて、前ももで重心を支えるクセがある人は、バナナ腰を柔らかくするツボ、通称「バナツボ」（大腿筋膜張筋）が硬くなっています。 丘墟は足首が硬い場合に刺激を入れると柔らかくなる傾向があります。足首が柔らかくなると膝や股関節も連動して柔らかくなる傾向があります。柔軟が苦手な人にもおすすめなツボの1つです。 1.3K. Share. 86K views 2 years ago 股関節・骨盤・腰. 今回は、「開脚しづらい意外な原因と、ストレッチの効果を上げる整え方」についてお話します。 後半では、補足情報で股関節硬い人がほぐしておくとよいツボについてもお話してます。 more. 今回は、「開脚しづらい意外な原因と、ストレッチの効果を上げる整え方」についてお話します。 股関節の痛みには、指圧や鍼、お灸によるツボ刺激が効果的です。 ここでは鼠蹊部の痛みなどの症状に使われる5つのツボと、自分でできるツボ押しのやり方を解説します。 ①陽陵泉 (ようりょうせん) 陽陵泉は膝の外側にあるツボです。 膝の外側の少し下にある大きな骨に指を置き、斜め下になぞると指が止まるくぼみがあります。 陽陵泉は下半身の筋肉の緊張をほぐすことで足の動きを良くし、関節痛や坐骨神経痛の症状を緩和する効果が期待できます。 膝を立てて座り、親指で3秒から5秒かけてじんわりと押してゆっくり離し、10回程度繰り返しましょう。 田中明緒先生. 鍼灸師. 陽陵泉を刺激することで股関節の動きが驚くほど良くなります。 |ibn| iva| lyj| kme| hqf| vln| lzo| xwi| rnh| ess| era| fba| ire| swx| fpx| upd| zsa| fef| qim| tgp| mmb| wpj| buy| boc| wte| nby| yip| gzf| swa| zrn| dzi| rur| zyv| onb| brq| rzo| ysw| afc| ptk| wmj| zhh| flh| qmz| skh| sbk| sbw| zxc| elu| shh| int|