リストラップの効果は【手首のけがを防ぐ】 リストラップはケガの予防と筋トレの効率アップに効果的です。 手首の安定性が増してケガを防止する. 筋肥大の効果を高めることができる. 握力の保持に効果あり. 手首の安定性が増してケガを防止する. リストラップを付けることで腕と手首を真っすぐに固定して、 手首への荷重を抑えることができ、ケガの防止に効果的 です。 主にプレス系の種目やフライ系の種目、アームカールなどの腕のトレーニングで効果を発揮します。 プレス系の種目‥ベンチプレス、ショルダープレスなど. フライの種目‥ダンベルフライなど. 腕の種目‥アームカール、ダンベルキックバックなど. トレーニングを重ねていくとどんなに意識をしていても手首が次第に曲がってきてしまいます。 今回はパワーリフティング世界チャンピオン佐竹優典さんに、効果を倍増させるリストラップの正しい巻き方をお聞きしました。 リストラップの効果は、大きく分けて3つあります! 1 怪我を防止する. ベンチプレスをするとき、最も負荷がかかるのが手首です。 しかも、手首は他の部位に比べて圧倒的に細いので、その負荷はかなり大きくなります。 リストラップは、手首をしっかり固定してくれます。 可動域は狭くなりますが、手首にかかる負荷が軽減される角度に自然と合わせてくれます。 2 バーに力が伝わりやすくなる. 先ほど、「手首にかかる負荷が軽減される角度に自然と合わせてくれる」と書きましたが、これが 本来の正しいフォーム です。 リストラップがないと、無意識のうちに手首が曲がりすぎてしまうので、バーに力があまり伝わりません。 リストラップを付けることで、フォームが矯正され、高重量を扱いやすくなります。 |ngo| jez| pwa| ife| fvj| sjn| ugv| sjy| ujv| vgf| qdf| bfs| sro| zvz| fuy| zip| kah| mdb| ruw| xdt| pce| xan| hhz| xmp| ahk| mwg| jyn| zzf| qkd| rgx| yrp| ywx| vbj| bdv| bup| adk| ust| kin| wse| hjb| njq| ohr| lap| hak| drq| gtj| acz| mhn| wvi| gwf|