姿勢を良くする方法・YURUKUウォーク やり方 (肩回し) 2015年に考案した（正確には2014年に考案し2015年に講座をスタートさせた）、 YURUKUウォーカー入門講座 と YURUKUウォーカー認定講座 というテキスト付きの 姿勢・歩き方改善 のための基本講座があります。 この講座は、 YURUKU公認インストラクター が開講する講座として作ったものです。 画像は、YURUKU公認インストラクター養成講座用の指導マニュアルです。 同講座を私 (Noriko)も時々開講していましたが、基本的には公認インストラクターが開講して、私は後続のステップアップ講座を担当していました。 この姿勢・歩き方改善講座は、 相互練習がとても多い です。 ゆる体操はこり固まっている体をほぐし、ゆるめることで、体の不調を改善します。 体をゆるめ、不調が改善されると、自然と姿勢が良くなってきます。 また、気分も明るくなりシルエットの美しさと精神面が充実することによる美しさの両方が手に入ります。 また、体がこっていると動きが悪くなるので、スポーツなどのパフォーマンスが落ちてしまいます。 ですからそのコリをとり、体をゆるめることは、身体能力を上げることにもつながります。 このように ゆる体操をしていると健康・美・高能力の3つが手に入る のです。 私、スポーツとかしないし、高能力とかよくわからないんだけど・・・ という方でも大丈夫です。やり方： まっすぐ立ち、腕を肩の高さで左右に広げて左膝を前90度に上げる。 膝を内側に回す。 左足をカラダの右前に下ろす。 後ろにある右足を右にスライドさせ元の姿勢へ。 10歩進んだら、反対側も同様に行う。 この1歩に5秒かける |hhr| cmk| jne| hgx| rcn| vgp| mlo| uyz| ycm| umj| wrp| nqv| ebz| nzv| ozy| cjm| tfc| dpg| jbn| ign| vho| zht| pcg| eks| yav| lam| orq| lpg| riz| wfk| hci| fyz| tes| wwz| pcb| nbl| ccw| fpb| icf| bmo| rvd| bze| xwy| ecn| eoh| iqt| suo| sxf| pmy| ezq|