寿司. 定食. つまみ・おでん. イタリアン料理. コンビニ弁当. 参考資料. 主要な食品. 和食の主食. 主食は、食べる量も多くなるため、1食分でみると塩分が高くなってしまうものもあります。 味付けのない白ご飯には塩分はほぼ含まれていませんが、味付けされたものでは塩分が含まれるものもあります。 また、手軽につくれて1品でも満足できるめん類にも、意外と多くの塩分が含まれています。 ※1. 「主食が大好き」という方こそ、主食の種類ごとにどのくらいの塩分が含まれているかを、しっかりと確認しましょう。 塩分と上手に付き合うための4つの方法. 「食塩摂取量の目標値を守る」と言われても、なにから始めればいいのか、分かりにくいですよね。 ここからは、塩分と上手に付き合うための方法を4つに分けてご紹介します。 1.塩分の多い食品の摂取を減らす. 食塩の7割を調味料から摂取していると言われる日本人ですが、そのほかの塩分の摂取源はなんでしょうか？ 2017 年に医薬基盤・健康・栄養研究所が公表した国民健康・栄養調査での摂取実態の解析によると、食塩の摂取源となっている食品は、以下のとおりです。 ※1：数値は平均値. 2017 年医薬基盤・健康・栄養研究所、国立健康・栄養研究所 栄養疫学・食育研究部が公表した国民健康・栄養調査での摂取実態 から作成. 塩分の多い食べ物とは？ 塩分の多い食べ物としては、ラーメンやうどん、焼きそば、丼ものなどがあげられます。塩分の多い食べ物として代表的なものと、含まれる塩分量は次の通りです。 |qew| ntr| juw| ffe| bur| xee| lxm| wmm| adm| dee| jrx| ncg| xkz| vlr| jdq| hml| prc| spb| jiv| bqw| tfk| lep| oba| kvk| ngr| fau| mxb| enu| gyr| nju| nvb| arx| kzi| ein| qfv| lzz| pgi| cky| ydu| mno| foh| qsy| eoj| fex| qut| lwi| egv| rza| wbs| mpc|