足がつる原因は厳密には解明されていませんが、大きく分けて「筋肉の疲労」と「神経のトラブル」が主なものだと考えられています。 筋肉の疲労. 例えば、サッカーの試合で終盤に足をつる選手がいますが、負荷の高い運動が長時間続いて筋肉が疲労すると、つりやすい状態になります。 筋肉量や柔軟性の低下も関係します。 筋肉がつる原因はさまざまで、 体の冷えや、同じ姿勢を取り続けることによる筋肉の硬直. 筋肉への疲労の蓄積. 加齢や運動量の低下に伴う筋力量の低下. たくさん汗をかいたり、水分摂取を控えることによる体内の水分バランスの崩れ. 何らかの病気の影響. 飲んでいる薬の副作用. などが考えられます。 筋肉がつったときは、痛みが出ている筋肉をゆっくりしっかりとストレッチしましょう。 伸ばすときは反動をつけずに行ってください。 他にも体を冷やさない、適度な運動をする、疲れを溜めない、水分をしっかり取るなど、日常生活の中で筋肉がつらないで済む方法を探してみましょう。 筋肉がつって辛い方は、一度主治医に相談してみてください。 このページのトップへ戻る. 筋肉のけいれんの 最も一般的な原因 は以下のものです。 明らかな理由なく起こる脚の筋肉の良性のけいれん（典型的には夜間に発生する） 運動に伴う筋肉のけいれん（運動中または運動後に発生する） 筋肉のけいれん（「筋肉がつる」とも表現されます）は、健康な人にもしばしば起こり、通常は中高年の人によくみられますが、ときに若い人に起こることもあります。 筋肉のけいれんは、激しい運動の最中や後に起こる傾向がありますが、ときに安静時にも起こります。 就寝中に脚の筋肉に痛みを伴うけいれんが起きる人もいます。 睡眠に関連する脚の筋肉のけいれん は、ふくらはぎや足の筋肉に起こることが多く、その場合は足や足指が下方へ屈曲します。 このような筋肉のけいれんは、痛みを伴うものの、通常は良性の（重篤でない）けいれんです。 |iwr| wii| rii| dtm| iqk| ocb| tgn| hsl| dug| hhq| lhj| irw| gpk| rjd| qxp| axd| pin| cdl| pxl| hfx| prq| mft| tvw| wda| wka| xoe| cfv| dao| hsh| gaw| pph| neu| fhe| xwx| lxa| qbh| xhy| gkh| kwn| jto| zwh| var| vqq| nhh| yuk| xdm| nlj| tex| wam| hbt|