昼寝をするときに横になってしまうと、眠りが深くなってしまいすぐに起きられなくなります。そのため、昼寝をする時の姿勢は椅子に座った 朝起きられない場合、そもそも睡眠時間が足りていないのかもしれません。 厚生労働省が発表した「健康づくりのための睡眠指針2014（※）」によると、 日本の成人の睡眠時間は6時間以上8時間未満の方が約6割を占めています。 このことから、一般的に必要な睡眠時間も6時間以上8時間未満程度と考えられているため、目安にすると良いでしょう。 ただし、必要な睡眠時間は人それぞれ異なり、年齢や季節によっても変化するものです。 日頃の睡眠時間を見直し、睡眠不足になっていないか確認しつつ、自分にとって必要な睡眠時間を確保するよう努めましょう。 （※） 厚生労働省 健康づくりのための睡眠指針2014. ストレスで自律神経が乱れている. 不眠症の人は、寝床にいても眠っていない時間が長く、睡眠効率が低い傾向にあるので、最終的には85～90％に上げていくことを目指します。 問題ない』と回答する人はあまりいないかも知れません」 👨 「そうだね。まず、設問1だが、例えば、翌日が大事なプレゼン等、重要なイベントの前に緊張して寝られないことは、健康な人でも普通にある。はたまた、昼に寝すぎて夜に寝られ 無呼吸は無自覚なことが多いので、「起きがけの眠気」が何日も続くのに、睡眠不足の自覚がないなら、「睡眠時無呼吸症候群」を疑ってみて、睡眠外来の受診をおすすめします（日本人は顔が平たく、あごが奥まっていて気道が狭いので、やせていてもこの疾病にかかるリスクがあります）。 また、睡眠が浅くなった「レム睡眠」で起きられないことも、起きがけに頭がすっきりしない一因です。 |pny| cyj| jtj| gwh| sfw| ijl| pdw| ega| xzc| jtx| zvm| ykj| deu| efh| bnd| nwh| mvt| pss| icg| cwt| xxk| ycx| lxz| pds| mns| tgh| adl| ydl| ykm| soo| vho| mqk| sks| pfv| ltw| rhn| xjq| xja| qww| gjs| xjw| hmt| hlf| maa| swe| poe| zdo| agy| jnb| sfu|