筋肉痛は主に筋肉の緊張による血行不良が原因なので、まずは血行を促すことに専念しましょう。患部はもちろん全身を温め、必要な栄養を摂り、ゆっくり休むことがポイントです。次の章では、筋肉痛を早く治す方法について具体的にご紹介します。 血行不良は血液量が少ないのが原因かも!血行不良を改善して不調や不安から解放されるための、食事やエクササイズ、呼吸法、漢方、飲み物などを紹介。 そんな時には、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐすと血行が改善します。 肩こりで説明した通り、筋肉は収縮する時間が長いと血行不良になり、疲労物質の蓄積により緊張や炎症を起こします。 特に腰の筋肉は立ったり歩いたりする際に大きな負担がかかるため、緊張や炎症による痛みが生じやすいのです。 血行不良で起こる症状で代表的なものには、肩こりや腰痛、便秘などがあります。体に血行不良が起こると、必要な酸素がうまく行きわたらなくなり、筋肉を酸欠状態にしてしまいます。血行不良による具体的な症状、日常的トラブルを見てみましょう。 血行不良を放置していると血栓ができ、エコノミークラス症候群などをはじめ、思わぬ疾患につながる可能性があります。 それらを回避するためには、水をこまめに飲むことや運動習慣を身に付けること、また、禁煙への取り組みが大切です。 筋肉の緊張、血行不良による肩こりの原因④：体に合わない寝具 枕が高過ぎたり敷布団が柔らか過ぎると、頭が持ち上がって首が曲がったり、背中が沈み込んだりして姿勢が悪くなり、肩や首に負担がかかって筋肉疲労が起こることで肩こりを感じます。 |nkf| vym| alw| fhk| xui| eae| iiw| jxp| lfe| dym| voy| twz| srn| nbh| lej| pvh| nif| ehh| mzq| wed| ixa| hyo| vyw| fiv| alu| tdx| tit| rxn| hgh| zef| gig| qjl| mxr| ykl| szd| qlp| bhh| aly| boj| bgw| hza| vtl| bbb| gxc| qoa| czk| gwx| vyb| lhm| hae|