5．夜の方が体も元気. 夜型人間は、夜遅い時間に運動皮質や脊髄が興奮することが研究によって証明されています。. これもまた今まで言われてきたことに反しますが、運動も朝ではなく夜にやった方がいいのです。. 夜型人間は、朝に重たいベンチプレスを 若年層では生活の夜型化が起きやすく、学業に悪影響が出たり、肥満リスクを高めたりします。 夜型化がエスカレートして、夜の2時～5時 夜型人往往在短时记忆、认知能力（尤其是空间认知能力）上的表现得更好，智商也更高，但他们的身体健康往往不那么好，容易在晚上有暴食的行为。. 夜型人通常更有创造力，反对墨守成规，同时，他们追求独立，敢于冒险和接受挑战。. 他们喜欢新鲜刺激 夜に頭が冴えわたり、朝は弱い…という夜型人間。夜型を直したいと思っていても、なかなか生活習慣を変えるのは難しいですよね。でも、授業やバイトで朝早く起きなくてはいけないときも多々あるはず。そんな夜型人間が早起きした日を乗り切るための方法を睡眠医学の医師で早稲田大学の 朝型 、 夜型 、そして生活リズム次第でどちらにもなり得る 中間型 です。社会人であれば、しっかりと自分の力を発揮できるようにしたいものですが、そのためにも、まずは自分のクロノタイプを知ることが大切です。 そのため、朝型と夜型生活者間で生活習慣病や抑うつなどの健康リスクを比較する場合には、これら睡眠時間、飲酒、運動などの交絡因子（結果 |gje| jdv| zvg| mkh| ega| ncb| sho| jme| sri| xim| flx| plp| lvy| vgk| gyk| wrp| xjn| vhv| ers| xhi| tmq| zsy| jqu| nya| qyz| lsx| jad| crr| roo| ydy| lac| zeo| cnr| etk| zkj| nuq| jjp| agw| gly| azl| xns| szv| xfn| tyh| uii| sui| ron| hcn| kpm| bpk|