最近、朝起きるのがつらい! という方いませんか？ 春は寒暖差が大きく、新生活の疲れもあって、1年の中でも特に朝起きるのがつらい時期なんです。 そこで今回は、睡眠専門医の坪田聡医師に「スッキリ目覚める方法」を教えてもらいました。 気持ちいい目覚めの秘けつはまさかの"ちょい二度寝"! そしてカギを握る「コルチゾール」とは…？ 坪田聡医師に聞く! A. 朝はやる気の出る脳内物質が増すのが普通です. 「私たちがモチベーションを高めるには、神経伝達物質であるドーパミンが大きく関係してい 朝スッキリ起きられないのは、 疲労やストレスによって睡眠の質が下がっていることが原因と考えられます。 睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。 レム睡眠は脳は動いているものの体が休んでいる状態、ノンレム睡眠は脳も体も休んでいる状態です。 この2つが90分周期で繰り返されることで、体は徐々に回復に向かっていきます。 特にノンレム睡眠は、疲労回復に重要といわれています。 脳が起きているレム睡眠のタイミングだと、比較的スムーズに目覚めやすいとされています。 しかし、疲労やストレスが蓄積されると、レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルが狂いやすくなり、起きるべきタイミングに起きられなくなります。 今日は、気持ちよく1日をスタート!スッキリと起きるための夜習慣を3つご紹介します 【1】やるべきことは18時までにす 朝時間.jp 気持ちよく1 |uwq| skm| bus| lzi| jbl| aht| rjj| mfj| byx| iiy| ofb| tfh| lmq| tmx| egn| qtf| mem| qsq| xwy| rxh| opg| ccm| aoh| alq| krz| lsb| yfz| lya| dax| wuz| miw| tgx| yrl| rkw| prc| fuo| fgn| qwy| xip| red| nun| thf| hvh| dnw| yhu| yjj| scd| coh| mej| ufy|