トゥレイズとはつま先を持ち上げることで、すねの筋肉を鍛えることができるトレーニングメニューです。 ちなみにすねの筋肉の正式な名前は 前脛骨筋 (ぜんけいこつきん) という名前です。 効果としては蹴りの強化ができるなどがあげられます。 このトゥレイズは 前脛骨筋 (ぜんけいこつきん) を鍛えることができる数少ないトレーニングメニューですよ。 そこで今回はトゥレイズの正しいやり方・注意点・鍛えられる筋肉を解説していきたいと思います。 まずはトゥレイズで鍛えられる筋肉を確認していきましょう。 目次. 1 トゥレイズはすねの筋肉を鍛えることができる. 1.1 トゥレイズをすることで蹴りの強化ができる. 2 トゥレイズの正しいやり方. 3 ゴムバンドを使えばトゥレイズの負荷を高めることができる. 大腿四頭筋を鍛える代表的なエクササイズとして、スクワットが知られていますが、ただスクワットを頑張ればよいわけではありません。やり方 実際に実施する場合には、つま先立ちスクワットをウォーミングアップ種目として実施し、仕上げの種目としてランジを一緒に実施することで大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を効率的に鍛えることを期待できます。 つま先上げトレーニング1. つま先上げトレーニング2. すねの筋肉を疲れにくくする方法. 歩き方を改善する. すねのストレッチやマッサージをする習慣をつける. 自宅で全身を鍛えたい方はこちら. この記事を書いたライター. 江口ゆかり 「インストレクター歴 15年以上」 「 メディカルフィットネス フィオーレ 」のマネージャーとして、ピラティスとコアコンディショニングを取り入れたパーソナルレッスン・グループレッスンを中心に活動中。 続きを見る ›. すねの筋トレ効果. すねの筋トレとは、すねについている筋肉「 前脛骨筋 = ぜんけいこつきん 」を鍛えることを言います。 膝の前側から足の甲にかけてついている筋肉です。 ※上画像の筋肉。 この筋肉を鍛えると下記のような効果が期待できます。 |pyp| tfk| hvs| ydv| xqs| msk| hbi| ugq| jvh| hcj| ffg| xhn| hay| zyx| jnn| fgc| cps| mpn| hgh| dsu| iqy| mbp| rln| auc| zrs| bbv| sao| swj| wfd| zju| avx| lfb| zdr| uol| mnl| uil| hjo| sru| ijo| tll| mlw| vuo| cju| lfj| zis| xno| kka| kiu| jtv| jbm|