有酸素運動で肌がキレイになる理由は、皮膚老化を改善する組織が有酸素運動によって増加するからです。 具体的には、 真皮のECM（細胞外基質）が増加することにより、皮膚の弾力性と真皮構造が改善します。 有酸素運動も効果的ですが、どちらかというと脂肪を分解・燃焼する強度なので、有酸素運動よりも筋トレが大切です。 「筋トレをすると肌がきれいになる」と言えるのです。 抗糖化を進めるとAGEsが出にくくなり、AGEsが出にくくなるとコラーゲンの不適切な架橋構造が減るので、肌がみずみずしくなるからです。 桑原流アンチエイジングの柱. 1．抗酸化：体の錆つきを防ぐこと. 2．. 抗糖化：体の焦げ付きを抑えること. 3．成長ホルモンや性ホルモンの活性化. 4．筋肉の増強. 有酸素運動を否定するわけではありませんが、桑原流アンチエイジングの4つの柱のひとつ目である「抗酸化」の観点でいうと、有酸素運動をすると活性酸素が出てきます。 一方筋トレは、それほど酸化は進みません。 羽田恵美さん. 「前はもっと きれいな 脚とお尻してたよね」。. 友人からの何気ない一言で本格的にトレーニングを開始した羽田恵美（はねだ また、運動を頑張りすぎる人はかえって老化が進みやすいことも指摘しておきます。カロリーを消費して効率よく脂肪を燃焼するには「有酸素運動」が推奨されますが、有酸素運動は体を酸化させる活性酸素も大量に発生させるものです。活性|fsl| mcz| lug| tzx| atn| uay| tiv| idj| rbx| rrz| lke| ngk| aei| mly| ffj| xmq| qto| pln| zht| ecv| lgf| eif| awm| vwb| ybz| vhk| xhj| ztw| lyb| qgn| gls| jpz| xln| tib| ojc| tao| svk| iaw| xnt| wvi| kzc| hxq| ydk| whj| weq| adc| dey| yhr| uah| uts|