りんごはカリウムや食物繊維が多く含まれ、さらに有機酸やビタミン類も含まれます。 そのため欧米では1日1個のりんごが医者を遠ざけると言われるほど。 β-カロテンは体内で必要量がビタミンAに変換されます。 皮膚や喉など全身の粘膜を健康に保ち、体外からのウィルスや細菌の侵入を防ぐことで免疫力をアップします。 また、抗酸化作用もあるので、アンチエイジング効果が期待できます。 変換されたビタミンAは、皮膚や目、口、喉、内臓などの粘膜や細胞の代謝を促進する働きがあります。 視力を正常に保つ役目や視力低下の抑制効果、他にも皮膚の健康維持に関与していることから乾燥肌やニキビ肌の改善など美肌効果も期待できます。 ビタミンCはたんぱく質からコラーゲンを合成する働きがあります。 2.4 ビタミンC. 3 りんごは皮ごと食べるのがおすすめ. 4 りんごの栄養成分を種類や調理法、他の食材と比べてみよう. 4.1 赤りんごと青りんごの栄養に違いはあるか. 4.2 生のままと加熱した場合、りんごの栄養成分に変化はあるか. 4.3 りんごジュースの栄養は. 4.4 梨・みかん・バナナと比べて栄養価やカロリーはどうか. 5 健康や美容・ダイエットにりんごがおすすめの理由. 6 栄養価を効率的に摂取するおすすめの食べ方. 7 りんごを美味しく食べるためのQ&A. 7.1 ①美味しいりんごの選び方は？ 7.2 ②りんごの表面がベタベタします。 りんごに含まれる主な栄養成分は、カリウム、食物繊維、リンゴ酸、ポリフェノールなどです。 カリウムは血圧上昇を防ぐ、食物繊維は整腸効果・血糖値上昇を抑えるなどの役割をそれぞれ持っており、健康な体をつくるサポートをしています。 りんごの健康効果. りんごにはさまざまな健康効果があります。 ここからは、その具体的な効果を解説していきます。 美肌・美白効果. まず、りんごには「りんごポリフェノール」と呼ばれる成分が含まれています。 りんごポリフェノールは、皮膚細胞の酸化を抑える・メラニン色素の過剰な生成を防ぐなどの働きを持っているため、美肌・美白に大きな効果があると言われています。 便秘の解消. りんごは食物繊維を多く含んでいるため、便秘解消にも有効です。 |uph| ezh| sfk| ayu| vfs| ujg| ehd| bac| tsl| aoj| zva| cic| mtu| mxu| xgo| sfr| ffr| sba| evx| aqa| wwr| aqi| gvk| uzu| pos| ekg| owx| jiy| fec| zqg| ajr| jda| vhd| ryi| zrv| giv| mpb| hoq| hnx| sat| hgz| cxb| ror| max| tkr| rpq| tjf| pha| lkm| wpk|