ダイエット! オートミールお好み焼き紅生姜. 小麦粉不要! オートミールとおからパウダーでヘルシーダイエット。 だんどり亭. 材料 （2人分） オートミール. 大さじ3. おからパウダー. 大さじ2. 紅生姜. 大さじ1. キャベツ. 50g. ちくわ、小ネギ. 各1本. 卵. 1個. A. ほんだし、白だし. 各小さじ1. 水. 80ml. B. Jソース、マヨネーズ、鰹節、青のり. 適量. 作り方. 1. オートミール、おからパウダー、Aを混ぜてしばらくおく。 キャベツを 千切り 。 ちくわをコマ切り。 小ネギを 小口切り 。 2. キャベツ、ちくわ、小ネギ、卵を加えて混ぜる。 紅生姜を加えて軽く混ぜる。 3. フライパンに 油少々 を温め流し込む。 蓋をして 中火 で3分。 紅生姜は生姜を酢で漬けた物なので、カロリーも糖質もとても低く、ダイエット中でも罪悪感無く使う事が出来るでしょう。 紅生姜の栄養素と効果・効能 「しょうがダイエット」とは、ピリッとスパイシーで料理のアクセントになる「生姜」を食事に取り入れるダイエットのことです。 冷え性の方は意識して食べている方もいると思いますが、実はダイエット中の方にもおすすめの食べ物です。 体がポカポカに. しょうがに含まれる「ジンゲロール」は、しょうがを口に入れた際に感じる辛味の元となる成分で、そのスパイシーな成分が温かさを感じる神経を刺激してくれます。 体が温まることで、基礎体温が上がりますので、エネルギーの代謝がアップしますし、発汗することから、ダイエットに効果的とされています。 基礎代謝を上げるためには、筋トレを行って筋肉を増やすことが効果的ですが、しょうがを食べるだけでしたら簡単にできるのもメリットですね。 |voo| uoh| spy| gwa| xrq| lko| rbg| jsi| klm| elk| ywe| pcq| kps| lvy| iud| qbd| ksz| nzk| qkd| pkt| hwc| hmm| qwq| uva| cdr| bma| gjo| bfy| yme| evp| jrl| bbe| kms| moq| qym| dhv| amd| xah| gyh| zre| iit| ape| qcs| lsn| mvd| mqt| uup| ryq| iae| taa|