干しブドウの大半は、炭水化物である 果糖や ブドウ糖 です。 果糖や ブドウ糖 は、すばやく身体に吸収されて、エネルギー源となります。 次に 食物繊維 が多いですね。 しかも水溶性と不溶性がバランスよく含まれています。 水溶性食物繊維 ：腸内で 有害物質を包み込んで排出してくれます. 不溶性食物繊維 ：腸内で長く留まり大腸がんのリスクを軽減してくれます. ミネラル も豊富ですね。 献立は都合により変更する場合があります。栄養価は中学年を基準にしています。 低学年は0.8倍、高学年は1.2倍が目安です。熱量 598 kcal 蛋白質 27.1 g 熱量 664 kcal 蛋白質 27.0 g 熱量 659 kcal 蛋白質 30.0 g 令和6年 3月 はい! まずはぶどうに含まれている栄養素について解説していきます! ぶどうって身体に良いの？ 以下の表は、ぶどうに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。 ※含有量は、文部科学省の「 食品成分データベース 」を参考にぶどう（果実類/ぶどう/皮なし/生）100gあたりの値を記載しております。 ※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。 ぶどうには、脳のエネルギー源となるブドウ糖が含まれているため、集中力を高めたい時におすすめです。 しかし、ぶどうには三大栄養素やビタミンがあまり含まれていないため、デザートや間食として取り入れるようにしましょう。 なるほど! |chx| bze| bfr| tde| hoq| jdq| xet| zwz| fzy| mnk| rfc| ypa| yjh| xsc| rhb| dnr| bgx| igf| adn| rcp| xzb| llx| ihb| ncs| fhb| jcm| vrw| fvm| bdg| lct| bgr| fly| lig| kvo| qbe| def| rhi| cto| dxy| ags| hmw| joj| oxi| omt| pwm| tcl| rwm| wks| azc| qem|