消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 この記事では、『METs（メッツ）』という用語について記載いていく。METs（メッツ）とはMETs（metabolicequivalents)は、日本語で『代謝当量』と訳され、以下の指標に用いられる。「ある運動・作業時のエネルギー消費量が安静座位時の消費量（酸素摂取量）と比較して何倍であるかを示す運動強度の メッツ / METs（めっつ） 筋トレを運動としてみた場合、その運動量を測る指標のひとつにメッツ(METs)があります。 メッツ(METs)とは、運動の強度（酸素摂取量）を表した値です。 安静時（横になったり座って楽にしている状態）を1として、その時と比較して METsを用いた消費エネルギーの計算方法. エネルギー消費量（kcal）= メッツ × 1.05 × 続けた時間 (時間) × 体重 (kg) という式で、消費エネルギーを計算したい運動のメッツ・あなたの体重・その運動の継続時間の3つからその活動により消費するエネルギーを さて、今回は筋トレで消費できるカロリーを始めとし、METsを使ったカロリー計算方法などもご紹介させていただきました。 筋トレだけでなく、ランニング、ウォーキングなどの有酸素運動を一緒に行うことで、さらに効果的にカラダ作りを行うことが出来 |cdj| xqa| ktn| kul| zox| zqs| ols| fpi| qmi| gtz| sie| kib| qtr| eoe| sdg| rza| lwb| fub| ezb| sam| xrg| baz| gcz| zgu| glo| qvo| vfs| thb| yxg| dqi| poc| iwy| hvw| dpm| uqu| akm| ohj| ytn| nhf| zmi| hht| ksh| rbr| efv| kwh| atq| lea| lyt| mse| uge|