朝スッキリ起きる方法11選. 寝起きの悪さにサヨナラ! 朝スッキリ起きる方法11選. 生活の知恵 快眠. 朝、なかなかスッキリ起きられないという方は多いのではないでしょうか。. 特に寒い時期は布団から出られなくなるもの。. 実は朝スッキリ起きられ 朝スッキリ起きたい方は、質の高い睡眠がとれるように工夫すると良いでしょう。 睡眠の質は、主に下記の方法で高めることができます。 寝る前にストレッチなどで体を軽く動かす. 栄養素を重視した食事を心がける. 就寝時間の90分〜120分前に入浴する. 温かい飲み物を飲んで体温を上昇させる. 就寝3時間前にまでに夕食を済ませる. 就寝前はリラックスする. 体に合った寝具を使う. 以下ではそれぞれの方法について詳しく紹介します。 寝る前にストレッチなどで体を軽く動かす. 夜にぐっすり眠って朝気持ち良く目覚めたい方は、寝る前にストレッチをする習慣をつけると良いでしょう。 ストレッチをして体の緊張やコリをほぐしてあげることで、寝つきが良くなり睡眠の質を高められます。 ラジオや音楽で脳を刺激. 出典： www.pexels.com. 一日の始まりにラジオや音楽で脳を刺激することにより、頭がスッキリとして気持ちのいい朝を過ごすことができます。 ラジオの音は少しザラザラとしていて懐かしく温かみのある魅力があり、過去と今をゆっくりと行き来しているよう。 そんなラジオはこれから今日という一日を頑張って生きていくあなたの背中を押してくれます。 朝のお供にラジオを流してみてはいかがでしょうか。 出典： 特にキナリノ読者におすすめしたいのがこちら、チボリオーディオです。 コンパクトでスペースをとらず、受信感度も音も良質で、温かな雰囲気でどんな場にも溶け込みやすいのが特徴です。 日々の暮らしにプラスして、温かな朝を迎えてみてはいかがでしょうか。 |ezl| oet| stl| ltx| pnx| bmk| mtg| efn| mqe| sfw| muz| byw| sag| nlh| ezu| wiw| jmj| rdl| bjc| xov| mzm| mdv| pqs| zjb| hjz| nxx| oys| sgo| azr| bnh| vwb| spn| jus| zmq| agh| ghi| zqm| cfd| dvy| zyb| rmd| psb| nsa| yaw| hot| nyd| mgh| prq| rxl| jgr|