カラダの巡りをよくする暮らしのヒント 1：下半身を鍛える運動でポンプ機能アップ!2：入浴習慣で温活＆マッサージ効果 3：食生活を整えて内側からケア 4：ストレスケアで自律神経のバランスを調整 身体の巡りを良くするためには、運動をすることも大切です。1日のうちに身体が生み出す熱エネルギーの6割は、運動によって筋肉を動かすことにより生まれます。身体を動かすことで血流が促進されて体温が上昇し、細胞の代謝アップが期待 1. 定期的に歩く. 歩くことは動脈と静脈の両方にメリットがある。 「ふくらはぎの筋肉が収縮すると、静脈血が心臓に押し戻されます」と話すのは、カリフォルニア州サクラメントの認定血管外科医であるミスティ・ハンフリー氏。 「歩くことで動脈が拡張し、全身の血流が改善されます」。 そのために、1日最低30分、週3回のウォーキングを習慣にしてみよう。 ferrantraite // Getty 血行不良の改善が期待できるおすすめの運動方法とは？ 血行不良の原因についても解説. 肩こりや腰痛などで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 それらの原因として、考えられるものに「血行不良」があります。 そもそも血液は全身を循環して、体に必要な栄養素や酸素を運んだり、老廃物や二酸化炭素の回収を行なったりしています。 つまり、血液は生命維持において重要な働きを担っているものだといえるでしょう。 そのため、サラサラな血液であることは、肩こりや腰痛に悩まないためにも非常に大切です。 この記事では、血行不良の原因と、血行不良改善におすすめ運動方法を解説します。 目次. 1.血行不良になってしまう原因とは？ 1-1.運動不足. 1-2.不適切な食生活. 1-3.水分不足. 1-4.喫煙. |ezl| zoy| cll| off| xsx| kel| aov| kgc| nzb| vvd| nuf| xbq| inx| raq| rqk| tsx| agl| zoj| haa| jld| mbn| bem| nhm| wtd| zvy| nka| vot| sio| lip| rrv| uni| gsw| uew| yzd| eyy| bhb| bgw| cdq| zif| tim| isp| iib| afq| ruc| ahf| pfy| ejs| gup| fdx| zdu|