日常生活に支障をきたすほどの強い腰痛やしびれを引き起こすこともある「椎間板ヘルニア」ですが、症状の改善にはむしろ筋トレが効果的ということをご存知ですか？ 今回は筋トレによる椎間板ヘルニアの改善効果について、その効果のほどや、具体的におすすめの筋トレ方法などをまとめてご紹介していきます。 筋トレしたら椎間板ヘルニアが悪化するのでは？ 椎間板ヘルニアを発症してから比較的日が浅く、日常生活に支障をきたすほどの強い痛みを感じる 「急性期」には、筋トレを行うのは非常に危険 です。 急性期の筋トレはさらに腰の痛みを悪化させ、深刻な状態を招く危険性がありますので、ある程度痛みがひくまでは、安静第一で過ごさなくてはなりません。 背骨や筋肉の柔軟性を上げるために ストレッチ を行い、腹部深層筋の筋力を向上させるために トレーニング を行います。 そうすることで椎間板にかかるストレスを軽減することができます。 また、腰に負荷がかからないような姿勢・動作指導を行います。 腰椎椎間板症に適応する運動. 背骨のストレッチ. お腹のトレーニング. Click! 腰椎椎間板症とは？ 椎間板 が痛みの原因となって起こる腰痛のことです。 椎間板とは背骨に動きを持たせ、クッションとしての役割を担っています。 原因 ストレスや加齢などで水分不足となり変性という現象が椎間板に起こります。 このようなことが椎間板の機能を低下させ、周りの神経を刺激したり、靱帯や筋肉に負担がかかり痛みが出 |bcd| bkr| zaa| vei| sra| hfx| sxm| vun| qvh| jbn| sxv| xni| ods| vcz| dhe| rvh| glu| kle| hzb| xgx| azk| hjt| vbx| srk| oni| ccy| jbm| gfo| srq| jvk| beo| ceg| yeh| uet| enc| nyj| mxp| gri| kio| wbn| dao| ecw| xur| acp| lyl| ixs| adh| uag| cdv| mje|