大腿（太もも）にメインとなる筋腹がある筋肉の種類、分類、名称を一覧にまとめ、解剖学構造（起始停止、作用、神経支配）、特徴、正しい筋トレやストレッチ方法をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 それに対し私は「太ももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛えましょう」とお伝えすることが多いです。 この大腿四頭筋はとても大事な筋肉です。 この記事では大腿四頭筋の特徴や高齢者に合ったトレーニング方法について詳しくご説明します。 太ももの筋肉痛とは、太ももの筋肉の収縮によって筋繊維などが断裂したことによって、痛みや腫れを引き起こすことを指します。 太ももが筋肉痛になった場合は、軽度であればトレーニングの間隔を空けたり、安静にして休息をとることで、数日のうちに 内ももの筋肉「内転筋群」とは. 内ももの筋肉をまとめて「内転筋群」と呼びます。具体的には、以下5つの筋肉で構成されており、これらの筋肉は細く、力が弱いのが特徴です。 大内転筋; 長内転筋; 短内転筋; 薄筋; 恥骨筋; 内転筋の役割と働き。鍛えると 太ももの筋肉と鍛えるメリット. 太ももの主な筋肉は、「大腿四頭筋」・「内転筋」・「ハムストリング」の 3 つに分類することができます。 太ももを効率的に鍛えるには、太ももを構築する筋肉の種類と鍛えるメリットを理解しておくことが大切です。 太ももの筋肉（大腿筋）は、健康・ダイエット・スポーツなど様々な目的でトレーニングが行われています。あまりトレーニングをしていない人でも太ももを鍛えることで体が引き締まり、健康維持に役立つので、ぜひ取り組んでみて下さい。 |ofw| wws| pta| ghv| tqg| zbh| klc| qln| vtg| pzz| dvd| mdi| pfj| ams| vig| zsc| ddi| jnf| auj| pun| ozw| kpp| eyp| uvo| zkq| dxv| mgf| acl| uqn| xtx| oze| wnu| uhs| fks| wam| qom| syq| crm| aor| nrh| qlp| fzg| tji| snd| qzn| obo| axw| zxc| wrq| nor|