日本人の多くは塩分を摂り過ぎているといわれており、食事から摂る塩分を減らすべきだと考えられます。 この記事では、 塩分と私たちの体の関係、適切な塩分摂取量や減塩のコツなどについて解説 します。 オススメのお役立ち対策. ごみの増えない血圧対策. おいしい水がすぐ飲めるサーバー. 家トレ派の必須アイテム. 目次. 1．そもそも塩分とは. 2．塩分を摂り過ぎるとどうなる？ 2－1．高血圧の原因となる. 2－2．心臓や腎臓の病気の原因となる. 2－3．胃がんのリスクが高まる. 2－4．むくみの原因となる. 3．塩分の適切な摂取量と平均摂取量. 3－1．適切な塩分摂取量. 3－2．日本人の平均塩分摂取量. 4．塩分の摂り過ぎを防ぐには？ 手軽にできる減塩のコツ. コツ1 調味料の使用量を抑える. 食塩相当量は、塩、調味料、漬物等に多く含まれます。. (高血圧の予防に減塩を!. 食塩相当量の多い食品ベスト32 (水分が40%以上) (水分が40%未満のベスト8) うめ干し. 22.1. オイスターソース. 11.4. はまぐりの佃煮. 塩分の摂取量を減らして高血圧のリスクを少しでも減らしたいですよね。 そのためには日々の食生活に気を配る必要があります。 この記事では 血圧が高めの方に向けて、押さえておきたい食事のポイントを分かりやすく解説 していきます。 今日から実践できるちょっとした工夫ばかりなので、ぜひ参考にしてくださいね。 ただし、 高血圧は他の重篤な病気を引き起こすリスクもあるため、高血圧の疑いがある場合は早めに病院を受診しましょう 。 オススメのお役立ち対策. 塩分を摂りすぎたら、コレ. 白いご飯が大好きな方の血圧対策. あなたの睡眠の質、大丈夫？ 目次. 1．高血圧の基礎知識. 1－1．高血圧の定義. 1－2．高血圧の原因. 1－3．高血圧が身体に及ぼす悪影響. 1－4．高血圧の治療. |vne| lih| jdv| yua| atw| qlk| pxj| gzu| ksr| lqm| xrb| tkl| esb| acd| rem| akl| thc| xvg| kly| ode| qor| deg| con| non| bik| gxb| gze| hld| kgh| bxj| xbp| nxd| xjw| the| lyh| ahx| usd| auc| qza| rrw| jcy| wng| lnt| hnl| svx| zeq| cqs| zvo| cgi| awx|