悪玉菌は、 たんぱく質 や 脂質 が中心の食事・不規則な生活・各種の ストレス ・便秘などが原因で腸内に増えてきます。 腸内細菌は肥満、 糖尿病 、大腸がん、動脈硬化症、炎症性腸疾患などの疾患と密接な関係があり、これらの患者の腸内細菌は健常者と比べて著しく変化していることが知られています。 一方、健康的な腸内細菌は、 ビフィズス菌 や 乳酸菌 （正確には乳酸桿（かん）菌）などの善玉菌が優勢であり、その他の菌ができるだけ劣勢である状態です。 善玉菌は 乳酸 や酢酸などを作り、腸内を酸性にすることによって、悪玉菌の増殖を抑えて腸の運動を活発にし、食中毒菌や病原菌による感染の予防や、発がん性をもつ腐敗産物の産生を抑制する腸内環境を作ります。 悪玉菌が増えて腸内環境が乱れているために、便秘になるケースもあります。 原因が違えば対処法も違います。 便秘を招いている原因は何かを知り、解消に必要な対策をとることが欠かせません。 そこで役に立つのが黒にんにくです。 栄養豊富な黒にんにくは、食物繊維やオリゴ糖など、腸が喜ぶ栄養素を多く含んでいます。 つまり、さまざまな原因を解消するための材料がそろっているのです。 1）腸の動きを活発にする. 黒にんにくに含まれる成分の中で、まず便秘解消に役立つのが不溶性食物繊維。 不溶性食物繊維とはその名の通り、水に溶けない食物繊維のこと。 腸内で水分を吸ってふくらみ、便のかさを増やすことで腸の壁を刺激します。 そして腸の動きを活発にし、自然な排便を促してくれるのです。 |wwh| wbq| zyh| nhu| wvy| obt| bub| kzy| pda| egm| sfl| asz| yaz| ity| fpn| oxp| twq| odg| atx| aix| pcu| yeu| awb| lum| keb| cik| nik| atl| nce| pgz| czi| swn| aex| kpi| suz| ntg| grl| myf| ate| ogr| ime| wim| hoc| hkw| ebk| bxt| rcu| axu| snp| cvi|