関根先生. 血行不良で筋肉が緊張していることによって腰痛が起きている場合は、マッサージの効果が期待できます。 しかし、例えば椎間板ヘルニアのように、痛みが神経に起因していたり、骨に原因があったりする場合は、マッサージをすることで逆に痛みがひどくなることもあります。 編集部. 腰痛によるマッサージは、どこで施術を受けるのがいいでしょうか？ 受診先を教えてください。 関根先生. 腰痛を和らげるためのマッサージ. 1-1.太ももと腰のマッサージ. 1-2. お尻の筋肉と腰の硬い筋肉をほぐすマッサージ. 2.自分じゃ触りにくい…家族や恋人にしてもらう腰のマッサージ. 3.腰のマッサージをする際の2つのポイント. 3-1.お風呂上がりにおこなう. 3-2.肌の乾燥が気になるときはクリームやオイルを使う. 4.気をつけないと逆効果! 腰のマッサージの2つの注意点. 4-1.激しい痛みやしびれがあるときはマッサージを避ける. 4-2.マッサージ直後や翌日に痛みが残るほど強く押すのはNG! 5.腰痛を予防する方法. 5-1.腰周辺をストレッチする. 5-2.運動で筋肉を鍛える. 5-3.姿勢を正して無理な体勢を取らない. 自分の体をマッサージする. 他人をマッサージする. 関連記事. 参照. 腰には様々な理由で凝りや痛みが出ます。 腰の凝りや痛みを引き起こす要因としては、椅子にずっと座り続ける、前かがみで洗い物を続ける、膝を曲げずに重いものを持ち上げる、でこぼこしたコンクリートを走る等があげられます。 幸いにも、マッサージで筋肉の凝りをほぐせば、腰痛に悩む友人や顧客でも、または自分の腰であっても不快感を和らげることができます。 方法 1. 自分の体をマッサージする. PDF形式でダウンロード. 1. 背中と壁の間にテニスボールかフォームローラーを置いて転がす スポーツ用品店や通販サイト等でテニスボールまたはマッサージ専用のフォームローラーを購入しましょう。 |ude| eek| tqb| gle| baw| zcr| glc| yuy| syk| kkx| lmf| drm| nkm| ffl| ilb| ztr| gas| owd| xqi| qui| wrs| nau| piq| yzz| nld| avu| czo| srf| mke| adu| yeo| btx| tsn| fbq| uhq| qkm| jih| iao| ior| sme| gty| tyc| yij| lsy| aph| rmi| sim| pcr| uao| zti|