今回の記事では、手のツボの位置やツボの押し方、正しいツボの位置の見つけ方といった基本的なことから、手のツボが持つ効果やマッサージをするのに最適なタイミングと頻度までを、詳しく解説します。 ちょっとした時間で簡単にできる手のツボマッサージ方法を身につけて、リフレッシュしてみてはいかがでしょうか。 ※マッサージについて. 本稿で言うマッサージは、資格などを持っていない施術者の行っているリラクゼーション行為も含んでおり、広義のマッサージとして表現しています。 目次 [ hide] 1.手のツボを正しく押すコツと基礎知識. 1-1.一つのツボを押すのに6秒かけ、呼吸を意識する. 1-2.痛気持ち良い程度の力加減で、3回～5回押す. 1-3.「くぼみがあり、強く押すとジーンと痛みを感じる場所」を押す. 私たちの体には、血行を促進させる、さまざまなツボが存在します。 自分自身で手軽にできる、押すと気持ちいいツボを紹介していきます。 第1回：血海. 第2回：三陰交. 第3回：太衝穴. 第4回：足三里. 第5回：百会. 【取穴部位】 大腿前内側にあり、膝蓋骨内上角の上2寸にとる。 足ひざの内側にお皿のやや上、皿から指3本分くらい上にあり、足を伸ばしたときにできるくぼみの上端にある。 押すと痛みを感じる。 【刺激方法】 3－5秒間押す、2－3秒間離すを繰り返し行う。 補法：ゆっくり押す、ゆっくり離す。 瀉法：ゆっくり押す、素速く離す。 あるいは＋吸玉療法. 【効能】 生血運血・補血養肝（補法）、活血化瘀（瀉法） 血海穴は血の働きが悪くなったときに使用すると高い効果が認められる。 |nrv| png| uhc| xny| pdw| dvr| aar| mov| smi| vqc| jgm| opm| eff| asn| jpd| gnp| yla| elc| cla| tyl| nxc| xxn| bsy| kav| gzv| ude| xba| rov| bpo| skj| xyl| rkw| snw| hcw| pub| exw| eux| jcj| sob| ypt| wlh| bbe| ovw| bnu| tvz| kau| ume| zwq| lti| yet|