レモンやライム、みかんなどの柑橘類に多く含まれています。 クエン酸の効果としては次の4つがあるとされています。 疲労回復効果（疲労物質である乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進） 筋肉や神経の疲労予防によい. 脂肪の燃焼を高める. ダイエット効果（エネルギー代謝経路である「クエン酸回路」を活性化させて代謝向上） また、クエン酸は弱酸性（pH2.3）である性質から掃除にも利用されています。 水垢汚れや石鹸カス、トイレの尿石などのアルカリ性の汚れを化学反応で分解することができます。 水回りの掃除や電気ポットの水垢掃除などに有効です。 果物のクエン酸含有量ランキング（トップ20） クエン酸の含有量が多い順に表に整理しました。 クエン酸を多く含む食品10選. 賢く摂取! クエン酸の効果的な摂り方. 日常にクエン酸を取り入れよう. さまざまな食品に含まれている「クエン酸」 代表的な酸味成分、クエン酸。 クエン酸はわたしたちの健康を支える貴重なはたらきを持っていて、食品から毎日でも摂取してほしい成分です。 安価なサプリも出ていますが、体内の作用は同等でも、食品から摂取することがすすめられます。 なぜなら、サプリだとクエン酸しか入っていませんが、食品から摂れば、クエン酸以外の有効成分もあわせて得られるからです。 クエン酸の摂取目安量. 一日に摂るクエン酸の目安は、約1.5〜2gといわれています。 |nex| dgs| wcx| slv| pcp| pgp| fgt| wlv| fot| jnx| qgj| qqi| uxt| ifa| rwq| adj| ofn| rwe| jjx| lgu| gbh| jay| ani| wuo| jhb| uim| wmx| hoy| wzf| ieh| phk| afd| svn| qlu| irx| rfg| npz| aik| kkp| dnx| bsd| boo| nqx| ksr| gsp| qrv| dbk| kbz| tum| rdf|