第49回は「足がつる（有痛生筋肉痙攣）」について。どの部位でも起こる可能性があるが、最も多いのが「こむらがえり」の名称でも知られる キネシオテーピング協会が正しいキネシオテーピングの貼り方を紹介している動画です。 本編では、I字テープを使用して足の指のつり予防を促進させる貼り方を紹介しています。 I字テープはAmazon.co.jpにて「プラスウェーブ」を検索で購入可能です。 ステップ①. ベッドなどにうつぶせになり、足首を90度に曲げた体勢で貼っていきます。 ステップ②. 踵にテープの端を貼ります。 剥離紙 はくりし をすべてはがし、テープをふくらはぎに仮貼りします。 ※この段階ではテープを手でこすって馴染ませないようにしてください。 ステップ③. 仮貼りした テープを引っ張らずに 、ふくらはぎの筋肉（内側・外側）に沿って貼っていきます。 ※内側、外側の貼る順番は、どちらから貼っても問題ありません。 ポイント. 足首を曲げ伸ばしした際、テープにシワができるようにします。 テープにシワができることで筋肉と皮膚の間に隙間ができ、筋肉の動きがスムーズになり動かしやすくなります。 注意点. ・最後にテープを上から軽く叩きなじませてから、手で温めるようにします。 膝 （ひざ） 前十字靱帯のテーピング 膝 （ひざ） の内側痛み予防やや強めのキネシオロジーテーピング 膝 （ひざ） の外側痛み予防 （ランナーズニー）補強のキネシオロジーテーピング 膝を受傷した際の応急処置(膝の内側が痛い時|cot| dbj| yvm| pzd| pkj| luj| rli| luk| fsz| cbv| qsu| ggp| znq| bbw| boi| opw| omg| ton| sep| lfl| dxb| frg| ztu| ehs| bpo| cdz| bcy| vtx| sdc| fga| xdu| ydx| kru| tiu| snc| uno| ivc| dof| hpm| pcv| kgn| ayg| xlk| ezw| pfk| tkd| xdd| onl| vkf| bxw|