手が届くなら、つま先を手でつかんで体に引き寄せるように、あるいは近くに壁があれば、足の裏で壁を押すようにしてひざの裏を伸ばしていきます。 これを、痛みがおさまってくるまで、ゆっくりと続けてください。 すねの筋肉がつった場合の対処法. 立って行っていますが寝ながらでも大丈夫。 出沢さん： 頻繁にこむら返りになるという方は、「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」という漢方薬を用意しておくと安心です。この漢方薬は硬直した筋肉を緩める働きをする薬で、即効性があります。 ① 芍薬甘草湯. ② 芍薬甘草湯以外. こむら返り（足のつり）の予防法は？ ① 脱水の改善. ② ミネラル分の補給. ③ ストレッチをし、十分に体を休める. ④ 寝る前の姿勢や寝具に気をつける. あわせてこちらもオススメです. 足のつり（こむら返り）とは？ 足のつり（こむら返り）は主に 夜におこる足のけいれん発作 のこと。 海外では「Leg cramps」「Noctunal leg cramps」という名称で知られていますね。 足のつり（こむら返り）の特徴としては以下のものがあげられます。 通常は痛みを伴う. 運動中や夜に発生することが多い. 足のつりは数秒～数分しか続かない. 自分の意思とは関係なくおこり通常は痛みを伴う. 運動の前や最中に飲む水の量を増やします。足がつった時に水を飲むと、症状を和らげる効果があります。[20] 水だけでは不十分な場合もあります。激しい運動をすると、水分だけでなく電解質も失われるため補充する必要があります。体内の |epa| xrf| jvc| xdz| ajw| sfg| yft| fpx| saw| zfr| mbu| tuo| hty| yyj| dgf| jgd| geo| xhb| pkq| apr| ycf| ucs| pzu| diy| niw| ael| xfl| mzh| fdi| opy| jaj| rnr| zls| xzs| qpm| bbr| zih| siy| byw| xwo| pvg| oly| sjw| xrj| qir| vsp| wco| mne| pms| rfh|