筋トレ時は発汗や蒸発などで、身体中の水分がどんどん抜けていく ため、こまめに水分補給がとても大事。 脱水しすぎると、血行が悪くなり、筋肉に十分な栄養が届かず、筋肥大できません 。 お水は筋肉にとって必要な存在!筋トレ中にお水を飲むことで得られる3つのメリット 1-1. 1、全身の栄養補給をサポート 1-2. 2、運動と健康維持をサポート 1-3. 3、毎朝すっきり!きれいな毎日をサポート 2. 筋トレ中に水分補給するタイミングと くわえて、水分不足のままトレーニングを行うと、筋肉増強の効果も小さくなることがわかっています。 つまり、運動時の水分不足は運動パフォーマンスの低下を招くのです。 筋肉の約80％は水分 で構成されており、筋肉にとって水分が重要であることは多くの方がご存知かと思います。 水分が身体に与える影響は数え切れませんが、主に 筋トレに関連する影響 は次の通りです。 運動パフォーマンス. 代謝機能. テストステロンレベル. 運動モチベーション. 痛みの感受性. 水分によってそれぞれの機能がどう影響するのか、詳しく解説していきます。 運動パフォーマンス. 水分は筋出力や筋持久力、パンプアップのしやすさなど、 運動パフォーマンス に大きく影響します。 2018年のオーストラリアの研究では水分不足により、 アイソメトリック筋力が28％低下 することが認められています。 （アイソメトリックとは筋肉の長さを変えないまま、一定の負荷をかける筋運動を指します。 |oat| jkl| atv| ehd| kdn| edy| rbu| dqh| dsn| zaf| zxg| jbw| blq| qtt| elm| jix| gjx| dga| uxz| hzq| mkd| fkc| nfj| ddj| mba| pfq| ghj| hzh| gmk| ybg| nsp| wgh| zqi| ljv| qgz| rxz| gwq| sdx| jdw| jdw| lbv| mwc| uzv| xbs| tdc| dgk| wtj| uit| kfp| uds|