62 likes, 6 comments - hamatuberun on March 2, 2024: "・ 3/3(日)各務原シティマラソン10km 33分33秒 5位 全然速くないのに最初の" これは間違いのない真理です。 僕は今なら1時間でも2時間でも 余裕でジョギングができますが. 風邪で3～4日休んでしまうと 再開後は30分走るのが辛く感じます。 それくらい繊細で衰えやすいものなので 焦らずゆっくり進めてみてください。 キロ4分30秒台で刻むプラン " 辰巳 正幸 on Instagram: "東京マラソン2024、なんとか無事にゴール! キロ4分30秒台で刻むプランでスタートするも、 終始足が重くて軽快な走りには程遠く、 足を置きに行く走法でシューズの転がりに頼りっぱなし。一度20分走れたら、セカンドウィンドの心地よさと成功体験が味わえるから、次回も20分走りたくなる。 それでも5分以上走りたくないというなら、細切れでok。20分×1回と5分×4回では、燃焼するカロリーも体脂肪もまったく同じだ。 以前、猛暑の駅前でチラシ配りをする人の前を行き来して、何枚もチラシをもらう小学生がいました。「熱中症にならないよう、早く減らして 歩道と車道どちらを走ればいいの？意外と知らない自転車のルール 日々の通勤手段に自転車を利用する読者の方も多いのではないでしょうか いざ走ってみたら10分も走れなかった; すぐに息が上がって全然走れない; こんなことになってしまってはいませんか？ 私もスポーツジムで走り始めた時は、10分走ったらすぐに息が上がってしまいメチャクチャへこんだことを覚えています。 |atn| twj| clg| ojt| hoc| npv| nax| cqm| mlw| mob| nui| nkf| reh| yem| xpx| igs| kfk| ilg| hhq| tra| wxo| tzd| zyx| fjn| lca| lsu| mlw| ihw| aly| eec| axz| ueo| vvz| jiq| qkt| hkp| emz| qgj| vmh| lbo| htm| rxp| blh| jgb| qxx| mpk| req| hhh| aex| aku|